viernes, 21 de agosto de 2009

Ahora si!!! Cuantos dias sin actualizar!!!

Entre las fiestas del pueblo y otras cosas, no he tenido tiempo de actualizar hasta hoy. Voy a poner un resumen rápido por días de los entrenos:

- Martes 11: Correr 1h46 (Arres por el Pont del Lop)
- Miércoles 12: Correr 56min (Les por Sant Blas) y 1h de pesas
- Jueves 13: Nadar 35min y sauna 20min
- Viernes 14: Correr 2h08 (Portilhon – Pista del dique)
- Sábado 15: Correr 56min (Era Bordeta por el camino viejo)
- Martes 18: Entreno Futbol 2h30
- Miércoles 19: Correr 1h (Era Bordeta por el camino viejo) y 1h de pesas
- Viernes 21: 1h54 (Arres por la Bordeta)

Este año las fiestas de Bossòst han sido simplemente increíbles, me lo he pasado de miedo.

Aquí os dejo una foto de la actuación el día de Sant Roc para las fiestas. Los que me preguntabais que son los bailes Araneses, aquí tenéis una foto.



PD: Que grande es Bolt!!!

viernes, 7 de agosto de 2009

Veranito!!!

Estos días que estoy en el valle voy entrenando por la mañana de lunes a viernes. Corro 1h, 30min de pesas y 30min de estiramientos y los martes y jueves futbol. El 14 empiezan las fiestas de Bossòst… A ver como acabamos…
Por cierto para todos los que no sean de Bossòst, el lunes, para la bajada, se abrirán los vestuarios de la piscina para ducharse así que no tenéis escusa para no venir!!!


Vaya zumbado!!!!


Videos tu.tv

viernes, 31 de julio de 2009

Piscina!!!

Ayer tocó:
- Correr 54min
- Pesas 1h
- Estirar 30min
- Futbol 2h30

Y hoy descanso total y he pasado el día en la piscina. Qué bien sienta. Jajaja

Mañana Vilac!!!

miércoles, 29 de julio de 2009

Vaya semana más guapa!!!

Entrenar y Aran per sa lengua que más se puede pedir??

Entrenos:
- Viernes Correr 1h, Pesas 2h
- Sábado Bici 3h30
- Domingo Caminar 5h, fiesta!!!! Otras 3
- Lunes Descanso (o resaca, jajaj)
- Martes Correr 1h, flexi 1h, Futbol 2h30
- Hoy Correr 40min, Pesas 1h

En Aran per sa lengua, dandolo todo!!! Jajaja

jueves, 23 de julio de 2009

Por fin actualizo!!!

Buah!!! Acabo de pasar 2 semanas sin poder actualizar el blog por falta de tiempo. He estado haciendo dobles sesiones de entreno: Llorenç por la mañana y extras por la tarde. Una media de 5h30 diarias. Pero estos días he frenado un poco para poder ver la exhibición que está haciendo contador en el Tour. Es el mejor escalador y el mejor en la contrarreloj y eso lo lleva a ser el ciclista más completo del momento. También hay que decir que Armstrong con sus 37 años y 3 años de parón esta espectacular.

Dejo una foto en los San Fermines de Pamplona de este año. Simplemente perfecto, como siempre.

En el hotel. Jajajaj!!!

jueves, 9 de julio de 2009

Vaya 4 días!!!

4 días de entreno muy buenos:

- Nadar 4h
- Correr 2h
- Pruebas Bomberos 8h
- Pesas Piernas 1h
- Pesas 4h
- Flexi 5h

Una media de 6h diarias!!! Vamos!!! Como me gusta entrenar sin el estrés de las opos.

Hoy estoy en casita y mañana rumbo a Pamplona!!!

viernes, 3 de julio de 2009

Calor, calor y más calor…

Hoy día de descanso activo con 1.500m nadando y ya está.

PD: Este calor es inaguantable!!!

jueves, 2 de julio de 2009

Martes, miércoles y jueves. 3 días y mucho calor…

Poca cosa que decir aparte que Marcel Zamora ha ganado su 4º Ironman y como no en Niza. Vaya crack esta echo!!!

- Correr 1h20
- Pruebas Bomberos 6 horas
- Nadar 1h30
- Pesas Piernas 2h
- Pesas 2h

30°C durante la noche, esto es inaguantable…

lunes, 29 de junio de 2009

Vuelta al entreno!!!

Esta mañana me he quedado a dormir pero por la tarde lo he recuperado

- Nadar 45min haciendo 4 bloques de 6 series de 25m y nado de espalda
- 3 series de 1000m
- Multisaltos 30min
- Pesas brazos 1hora
- Correr 30min
- Estirar 30min

martes, 23 de junio de 2009

Otra vez bici!!!



Esta vez la ruta ha sido Bossost – Vielha por el “camin reiau” y vuelta por el pla Batallé. 37kms con un desnivel de 500m más o menos en 2h15 porque Marcos ha pinchado. Y esta noche San Juan!!!

lunes, 22 de junio de 2009

Vaya descanso... Jajaja. Como he disfrutado!!!

Había venido al valle para descansar y empiezo bien. Hoy he estado trabajando y luego he ido a hacer bici. Eso sí, lo he disfrutado.



Esta ha sido la ruta que he hecho en bici con el Marcos. Bossost – Arres – Sant miquel – Pont d’Arros - Bossost. Unos 30kms en 2horas que, para el tiempo que hacía que no iba en bici, los he hecho muy cómodo. Eso sí habían unas rampas muy guapas de hasta un 14% y una media de un 8%, lo que deben de dar un total de 800m de desnivel acumulado.

domingo, 21 de junio de 2009

Vuelvo a estar en el valle

El sábado caí en las físicas. Tras hacer la piscina y el pajarito bastante bien, me caí en la barra de equilibrio… Así que nada, ahora a esperar gene. Ya me habían avisado que con los nervios parece que la barra se mueva pero hay que hacerlo para saber realmente lo que es. Tiembla la barra y tiemblan tus piernas, es realmente acojonante pero como todos me han dicho mejor caer en esta que son 35 plazas que en las de gene que serán 176.

Ahora estaré una semanita en el valle para descansar ya que llevo 6, 7 meses sin descansar y cuando vuelva a Barcelona entreno de dobles sesiones, mañana y tarde. Tengo ganas de volver a empezar ya!!!

Ah!!! Y gracias a todos por vuestro apoyo, no os podéis ni imaginar lo que ayuda en momentos de bajón el saber que hay gente que cree en ti.

jueves, 18 de junio de 2009

Por fin actualizo!!!

Ya he pasado el primer corte!!! Éramos unos 1800 y quedamos 327. Yo voy el 223 y espero que el sábado suba unos cuantos puestos. En el temario saqué un 6,60 y un 7,5 en el psicotécnico. Sera muy complicado entrar en los 35 primeros pero espero por lo menos conseguir llegar al final de la opo.

De entrenos no hemos hecho casi nada. Correr 30min cada día, un poco de barra de equilibrio y pajarito. Semana de recuperación para llegar bien.

miércoles, 10 de junio de 2009

Que llegue el viernes!!!

Estoy más nervioso ahora que antes de hacer el examen del sábado. Que den los resultados ya!!! Pero bueno aunque me ha ido bien, sabiendo lo que ha pasado… Y que apenas pasan 280… Pero bueno a esperar. Si paso, a seguir, y si no, de fiesta!!!

Estos 3 días he ido cansadísimo. Tanto la acumulación de desgaste físico como el mental empiezan a pasar factura.

En total:
- Nadar 1hora
- Elíptica 1h20
- Correr 1h
- Pruebas Bomberos 6h
Tras el examen del sábado fuimos toda la tarde de bares. Así iba el Fran… Jajaja!!!

domingo, 7 de junio de 2009

Vergüenza ajena.



Ya esta echa la primera prueba. La verdad es que no me ha ido mal aparte del psicotécnico de mates pero espero que sea suficiente para pasar aunque lo que ha ocurrido en los psicos me parece vergonzoso. Resulta que el examen era el mismo que el de hace dos años y algunos se sabían las respuestas de memoria mientras otros intentábamos hacerlos como dios manda. Sé que de haberlo sabido yo también me las hubiese aprendido, así que no culpo a los opositores que lo han hecho, pero no me parece una competición justa. Este corte no lo pasaran los mejores sino los más espabilados. No se quienes han sido los que han hecho los exámenes de las opos pero se han lucido y solo se les puede decir una cosa: “Gracias señores”.

Y mañana a la espera de los resultados, toca seguir entrenando.

jueves, 4 de junio de 2009

Sabadoooooooooo

Llevo una semana sin escribir nada y es que he estado estudiando como un loco para pegar el ultimo apretón. Sábado toca opo. Psicos, temario y personalidad. Le tengo ganas ya!!!! Eso si, mañana nada de estudiar, solo consultar dudas que surjan.

miércoles, 27 de mayo de 2009

Barçaaaa!!!

3 días de entreno y esta noche final!!!

Pero antes un resumen rápido:
- Nadar 1h
- Correr 1h
- Pruebas bomberos 4h
- 5 Series de 1000m
- Elíptica 1h10

Esta semana voy de culo así que no me da tiempo a actualizar.

Eso si, primera prueba día 6 de junio!!!

sábado, 23 de mayo de 2009

Vaya día el de ayer…

Levantarme a las 6 para entrenar de 7 a 11
- Pesas 1h
- Correr 1h
- Pruebas Bomberos 2h

Luego directo a prácticas de conducción de 12h a 16h para después ir a psicotécnicos de 17h a 20h.
Ni comer (no me ha dado tiempo), ni cenar (porque me he metido directo en la cama).

Y hoy de 10h a 13h psicotécnicos y de 14h a 16h practicas de conducción.

Cansa, pero se notan muchísimo las horas de conducción. Cada vez me veo más cómodo conduciendo.

jueves, 21 de mayo de 2009

Camiooooooooon...

3 días de entreno y ahora esto con el camión y voy de culo… Pero bueno, es lo que toca a 3 semanas de empezar.

Martes
- Elíptica 50min
- Correr 4 series de 1500m
- Flexi 1hora

Miércoles
- Elíptica 20min
- Correr 32min
- Pruebas Bomberos 2horas

Jueves
- Elíptica 20min
- Correr 17min
- Pruebas Bomberos 1h
- Potencia 30min
- Nadar 40min

lunes, 18 de mayo de 2009

Boooooooooooooooooooodaaaaaaaaaaa

Otra vez en Barcelona tras un fin de semana de boda!!! Vaya festival!!! Eso si menos que no hay bodas a menudo…

Entrenos:

Viernes:
- Pesas 1hora
- Correr 47min
- Pruebas bomberos 2horas

Sábado:
- Correr 1hora

Lunes:
- Piscina 1hora
- Pruebas bomberos 1hora
- Correr 30min

Foto de antes que empezara la boda. Como se nota que era antes de empezar. Jajaja

jueves, 14 de mayo de 2009

Campeones!!!



Y ya va una!!! Partidazo y sobre todo pedazo de afición la del Athletic!!!

Y esta mañana otra vez a las 6, así que he ido a entrenar sin haber dormido ni 6 horas…
- Elíptica 20min
- Series 4 de 2km haciendo una media de 8min por serie (paso a 4 el km)
- Flexi 1hora

Estoy contentísimo con el trabajo de hoy pero tengo las piernas cargadas y no sé si al final iré a hacer una rodada de 1h30 para la que hemos quedado unos cuantos.

miércoles, 13 de mayo de 2009

Enhorabuena Sílvia!!! y Lole!!!



Quiero dar mi enhorabuena a una persona que esta noche cumplirá uno de sus sueños y esta persona es Sílvia Puértolas. Ha conseguido algo mucho más difícil que conseguir una plaza en una oposición (cosa que ya es muy difícil!!!), ha conseguido poder retransmitir el partido de la final de la copa del Rey en Aranès!!! Este será el primer partido comentado en este idiona. Tras unos 17 años vinculada a TV3 y siendo una fanática del deporte como lo es, este debe de ser un momento mágico para ella.

Tampoco hay que olvidarse del Mister!!! Jordi Delaurens, Lole para todos, que es uno o El que más entiende de futbol en el valle.

Pues eso que felicidades a los dos y sobre todo: DISFRUTAD!!!

Copa!!!

Entreno corto pero intenso!!!
- Elíptica 20min
- Correr 31min30 dando toda la vuelta Pedralbes por primera vez y a piñón!!!
- Pruebas Bomberos 2horas haciendo barra y circuito sin parar ni un minuto

Me han llegado los resultados del curso de psicotécnicos y voy segundo de 17!!! Con un 8,29 de media. Era de 3 bloques: numérico, espacial y abstracto. Y como siempre el Victor primero, con un 9,14… Que carbón, y eso que ni estudia… Pero bueno ojala la proporción sea la misma para las opos porqué para Barna pasara 1 de cada 8 y en este test allí estoy (aunque aun falten bloques por hacer este resultado me anima muchísimos!!!)

Y esta noche la gran final F.C.Barcelona- At.Bilbao!!!

martes, 12 de mayo de 2009

Comidita en Collserola



Hoy ha sido un día muy bueno y de los que me gustaría tener más.

Lo primero dormir hasta las 9. Qué bien que sienta!!!

Luego entrenar:
- Elíptica 30min
- Correr 47min, muy cómodo alargando recorrido y bajando el tiempo
- Elíptica 30min mas
- Estirar 1hora

Y para acabar comida de la academia en Collserola con muchas risas.

En resumen ha sido un buen día de entreno pero sin ningún tipo de agobio.

PD: El sol me ha pegado una quemada y estoy rojo como una gamba!!!

lunes, 11 de mayo de 2009

Promo 2008...

Hoy ha tocado un entreno muy suave.
- Nadar 1h, haciendo técnica
- Correr 30min, cambios de ritmo
- Dominada 30min
- Estiramientos

Y mañana entreno libre dado que tocan pruebas de campaña forestal para quien se haya apuntado.

Vaya envidia me dan…
PROMOCION BOMBERS BARNA 2008

domingo, 10 de mayo de 2009

Descanso

Dos días de descanso. Es lo que he tenido que hacer por culpa de un resfriado que me ha dejado frito durante todo el fin de semana. Por lo menos ahora me encuentro muchísimo mejor.

Esta noche, la liga puede ser nuestra!!!

viernes, 8 de mayo de 2009

un mes ?? no, menos...

No iba a ir a entrenar porque tenía práctica pero al final he hecho las dos cosas. Eso si llevo levantado desde las 5h45…

Entreno:
- Calentar 15min
- Pruebas Bomberos 1h30
- Correr 20min

Y ya queda menos de un mes…

jueves, 7 de mayo de 2009

Para Roma

Después de la clasificación para la final de la champions gracias al gol de Iniesta, volvemos a los entrenos:

- Elíptica 20min
- Calentar 13min
- Pruebas Bomberos 2horas
- Elíptica 1h05

Mañana no sé si podre entrenar porque tengo práctica de conducción pero espero que me de tiempo de hacer algo…

miércoles, 6 de mayo de 2009

Control

Ya hemos acabado las pruebas y aunque el pajarito del lunes fue bastante malo para mi, he acabado por sacar una buena media
- “Course navette” palier 11,5 lo que me da un 6 en esta prueba. Estoy igual que el mes pasado
- Circuito de agilidad 22’’44 y 19’’54, un 7 de nota y he progresado 1 segundo.
- Tirón 494kg, un 10 en el primer intento y colocándome mal. Cada vez estoy más cómodo en esta prueba.

Luego también he hecho:
- Calentar 15min
- Eliptica 1h

Las notas de este control me dan una nota de 7,785 y teniendo en cuenta de que el pajarito me ha ido mal estoy muy contento de mi nota. Espero que para la opo todo me vaya bien y sino por lo menos este control me ha demostrado que por lo menos el 7 lo tengo controlado.

martes, 5 de mayo de 2009

"IMPOSIBLE IS NOTHING"

" Imposible es sólo una gran palabra utilizada por hombres débiles que encuentra más fácil vivir en el mundo que les ha sido dado, que explorar el poder que tienen para cambiarlo. Imposible no es un hecho, es una opinión. Imposible no es una declaración, es un reto. Imposible es potencial. Imposible es transitorio".

"IMPOSIBLE IS NOTHING".

Mañana pruebas

Ayer acabe haciendo un examen de opo. Fue el de Barna 2005 y esperaba sacar más nota pero la verdad es que tampoco esta tan mal: 6,125. Pero tengo que intentar subir al 7.

Hoy día suave para poder estar al 100% para las pruebas de mañana: tirón, circuito y course navette.
- Elíptica 50min
- Correr 30min
- Estirar 45min
- Pajarito 3 colgadas de 50’’

Para todos los que me habéis preguntado de que va el circuito de agilidad

lunes, 4 de mayo de 2009

Fin de semana tremendo!!!

Primero fiestas de Salardu con un viernes divertidísimo y con la mejor gente que podía haber.
Luego 2 a 6 del Barça en el Bernabeu, haciendo una demostración de porque se dice que es el mejor equipo del mundo. Eso sí, también hay que decir que el Real Madrid no jugó mal, no hizo ningún fallo y además tienen puntos para poder haber ganado muchas de las ligas de los últimos años, lo que pasa es que el Barcelona está haciendo historia. Piqué ha sido para mí el mejor jugador con mucha diferencia.



Ayer me decidí por probar el tomar un medicamento a base de valeriana para dormir mejor y he dormido de maravilla!!! Pero luego lo he pagado en los controles. Estaba como drogado, demasiado relajado y muy empanado y las pruebas no me han ido del todo bien. Tomar este control como referencia por si el día de las opos tengo un mal día.

- Piscina: Gene 30’’70 cuando el apto son 30. He sido el primero en hacerla y eso ya me ha descolocado pero luego estaba tan empanado que no he tocado las 2 boyas y he tenido que volver para atrás a tocarlas. Que te despistes en la segunda suele pasar porque vas de espalda, pero en la primera… Y en Barna 53’’ así que apto.
- Dominada: 1’51’’ lo que me da un 8,5. No está mal pero mis máximos ya suelen estar en 2’10’’. Además cuando me he colgado estaba sin ganas de hacer tiempo de lo cansado que estaba y también me he cogido muy cerrado.

Aunque me han ido mal espero poder sacar un 7,5.

El resto del entreno:
- Calentar 15min
- Correr 25min

jueves, 30 de abril de 2009

Valleeeeeeeee!!!

Me vuelvo para el valle, pero antes entreno!!!
- Elíptica 20min
- Calentar 15min
- Pruebas Bombers 2horas, en el circuito bien cuando lo hacía a ritmo normal (entre 20 y 18s) pero fatal cuando intentaba ir rápido dado que he hecho nulo en todas. En el tirón ha sido brutal, mas de 500kgs y sin forzar, ya le vuelvo a coger la posición!!!
- Cambios de ritmo 20min

Y ahora fiestas de Salardu, intentare salir solo un día pero en el valle nunca se sabe…

miércoles, 29 de abril de 2009

Light...

Tras 3 meses de preparación intensa y a solamente un mes de empezar la opos de Barcelona, empiezo a tener un malestar por los nervios que me hace tener atracones muy fuertes de comida, dormir mal y perder las ganas de prepararme. Se ve que es lo normal en la gente que se lo prepara bien y a consciencia y lo que me han recomendado en la academia es que me lo tome con calma durante una semana o dos para luego acabar con 2 semanas, ver un mes, a tope. Pues eso es lo que voy a hacer: tomar tiempo para descansar, seguiré entrenando y estudiando pero no tantísimas hora como hasta ahora. Y la semana que viene a tope otra vez!!!

Entreno de hoy:
- Calentar 15min
- Correr 30min, me he visto muy bien dado que he hecho el mismo tiempo que la semana pasada pero alargando el recorrido!!!
- Pruebas Bombers 2horas

Y el lunes controles… A ver si puedo repetir el 8 de la ultima vez!!!

martes, 28 de abril de 2009

Forestales

Vuelvo a sumar!!! He vuelto a entrenar tras dos días de descanso:

- Elíptica 50min
- Correr 15min
- Técnica de carrera 30min
- Series de 3000m en las que me he visto muy bien hiendo a un ritmo de 4min el km
- Elíptica 30min

Acaban de salir las bases de forestales. El plazo para apuntarse acabara el día 5, así que quien quiera ya sabe!!!

lunes, 27 de abril de 2009

Descanso

Hoy me he tomado un día de descanso en lo que es el entreno. Tras dormir poco este fin de semana y notar unas molestias musculares en la espalda me he quedado a dormir. Al final 14 horas. Espero que me sirva para hacer un muy buen entreno mañana. Podría ir a entrenar esta tarde pero entonces tendría que pasar de estudiar y eso no puede ser dado que la primera prueba que nos toca es el temario y los psicotécnicos.

domingo, 26 de abril de 2009

Buffff...

Ayer fue un día de lo más completo con un entreno largo que me ha permitido hacer un buen exceso saliendo de fiesta con unos cuantos de la academia.

- Correr 50min
- Pesas 2horas
- Elíptica 50min
- Estirar y abdominales 45min

Al final unas 5 horas de entreno, una tarde de compras y una noche de festival!!!

PD: mirando para las opos me arrepiento de haber salido y de haberme desfasado pero tengo que decir que tras 1 mes centrado en las opos al 100%, esto me ha venido de maravilla.

viernes, 24 de abril de 2009

Viernes!!!

Ayer no entrené porque tenía practica de camión para la prueba de conducción así que pongo el entreno de hoy en el que sigo sumando muchos minutos de elíptica!!!

- Elíptica 1h20
- 3 series de 1km
- Pruebas bomberos 1h30, estaba muy incomodo en el pajarito pero lo he recuperado con la barra de equilibrio haciendo tiempos de 8s a 9s

Ahora un fin de semana tranquilito y el jueves dirección Bossòst y fiestas de Salardu!!! (ya me da miedo el pensar en cómo volveré de allí…)

Borracho o no? jajaja

miércoles, 22 de abril de 2009

Dentro de nada boda!!!

Estos dos días estaba cansado y ayer ya estaba hasta muerto pero después de meterme un platazo de pasta estoy como nuevo

Entreno martes:
- Elíptica 52min
- Correr 10min calentamiento
- Correr 41min a ritmo
- Flexi 1hora

Entreno miércoles:
- Elíptica 20min
- Correr 30min
- Pruebas bomberos 1h30
- Elíptica 1hora


Louis van Gaal



Louis van Gaal acaba de escribir una de las páginas más increíble del fútbol holandés. El ex técnico blaugrana ha conseguido llevar al AZ Alkmaar a su segundo título de la Eredivisie rompiendo el dominio de los tres grandes, que se acumulaban 43 de los últimos 44 títulos.
Por mucho que la gente diga, van Gaal no era mal entrenador. En su primera etapa en el Barça ganó 2 ligas, 1 copa del rey y una supercopa de Europa en tres temporadas. También subió al primer equipo jugadores como Puyol, Xavi, Iniesta, Valdes, Reina y muchos otros. El único gran problema que tuvo fue el no llevarse bien con la prensa.

lunes, 20 de abril de 2009

Como cuesta el lunes!!!

Como me ha costado levantarme esta mañana... Estaba por no ir a entreno pero al final he ido y bien que he hecho:

- Pruebas Bomberos 1hora
- Nadar 1 hora
- Correr 20min a cambios de ritmo
- Correr rodada de 30min

sábado, 18 de abril de 2009

Una semana mas

Entreno que tenía que ser light y que al final ha sido fuertecillo:

- Correr 50min
- Pesas 2horas, tocándolo todo menos brazos
- Spinning 30min

Normalmente el día 6 de junio empezaran las pruebas de Barna…


Videos tu.tv

viernes, 17 de abril de 2009

Vuelta al cole

Por fin vuelvo a actualizar tras unos días en los que me ha sido imposible.

La vuelta ha sido dura los dos primeros días pero luego todo igual que antes. Eso si he vuelto con 2 kilitos de mas…

Totales de Martes a Viernes:
- Elíptica 4h23
- Correr 1h34
- Pruebas Bomberos 8 horas

jueves, 9 de abril de 2009

Correr otra vez

Otro día de buen tiempo. 50min de carrera haciendo unos 10kms, como ayer. Quería correr a ritmo de 4.30 pero al final he tenido que bajar el ritmo porque me ha dado el flato. Supongo que se debe a que tengo el cuerpo acostumbrado a correr en ayunas y aquí, en el valle, entre que tardo mas en digerir y que he ido a correr a las 16h, debía de tener el cuerpo en una situación a la que no está acostumbrada.

Vaya partidazo hizo el Barça ayer!!!

miércoles, 8 de abril de 2009

A correr!!!

Bien!!! Hoy el día está aguantando más o menos bien así que esta mañana he salido a correr aunque hacia un frio de la ostia.

- Correr 50min unos 10km a ritmo suave. No me sentía para nada cómodo y es que cuando estoy en el valle voy muy hinchado porque me cuesta muchísimo digerir la comida (acostumbrado a verdurita y fruta…)

Me parece que me puedo despedir de hacer mas bici porque entre el frio y la nieve…

martes, 7 de abril de 2009

Nieve, nieve y más nieve.

Hoy me quedo sin poder entrenar por culpa de la nieve que no da tregua desde que me he levantado. Así que hoy nada más que decir, aprovecharé para recargar las pilas.

lunes, 6 de abril de 2009

Biciiiiii!!!!!

Por fin he cogido la bici!!! 2h12 esta mañana y ya tenía las piernas cansadas!!! Pensaba que lo que dicen que si las piernas se te acostumbran a correr ya no van bien para la bici era una tontería pero ni de coña!!! Al acabar tenía las piernas cansadas pero me gusta tener esta sensación que hacía ya mucho tiempo que no tenía. Para mañana dan lluvia-nieve… Espero que se equivoquen porque quiero repetir y si está nublado por lo menos ir a correr una horita.

domingo, 5 de abril de 2009

Cursa dels Bombers

Esta mañana he corrido la cursa dels Bombers. Al principio queríamos ir a hacerla en 50min a un ritmo normalito y al final la he acabado en 43min58 a un ritmo de 4min24 el km. En el momento estaba bastante forzado pero la verdad es que no estoy cansado. Sera porque el ritmo de entreno que hacemos en la academia es más fuerte? Supongo que si porque corremos 9km cada martes así que por uno más…

sábado, 4 de abril de 2009

Decía que me hacían falta vacaciones y vaya como las he empezado…

Ayer por la tarde Tamara, la compañera del piso, me decía que tenía mala cara, como de cansado y ya puede ser. A las 21h30 ya estaba en la cama y no me he levantado hasta las 11h30!!! 14 horas del tirón!!! Con lo cansado que estaba he decidido darle un premio al cuerpo (tras 9kgs menos se lo ha ganado) y me he zampado una pizza mediana con el combo y el helado de 100ml para comer y dos tazones de leche con cereales para merendar.

Ya sé que me he pasado sabiendo que aun tengo que perder mas quilos pero no dicen que hacer solo un día de dieta no sirve de nada? Pues por un día que te pases tampoco.

Mañana toca cursa dels Bombers pero pienso hacerla lenta, a 5 el km, porque con las más de 20.000 personas que habrá me será imposible correr bien y a mi ritmo. Por eso iré a disfrutar de la fiesta y a pasar una buena mañana.

Mi camiseta de la Cursa dels Bombers
Dorsal 3294




PD: Quiero coger la bici ya!!!

La mamá del José

viernes, 3 de abril de 2009

Vacaciones!!!

Por fin vacaciones!!! Solo me quedan 2 días en Barcelona y el domingo, después de la cursa dels bombers, para el valle!!!

Entreno de hoy:
- Eliptica 1h06
- Series de 600m
- Pruebas Bombers 1h

Y ya está. Hoy poquita cosa

jueves, 2 de abril de 2009

Quiero vacaciones ya!!!

Estoy cansado psicológicamente. Me hace falta desconectar unos días para poder volver a empezar a tope y por suerte mañana ya nos dan una semanita de vacaciones. Yo me quedare hasta el domingo en Barcelona ya que este año toca correr la cursa dels bombers!!! Y sobre todo que aquí en Barcelona me controlo mucho pero en el valle… Ni dieta, ni deporte pero beber, comer y salir… Así pasare un finde bueno de cara a las opos y no un finde “normal”.

Entreno de hoy:
- Elíptica 20min
- Calentar 15min
- Pruebas bomberos 2horas
- Elíptica 1hora

miércoles, 1 de abril de 2009

Ya está aquí!!!

Que viene, que viene!!!
Que viene, que viene!!!

Ya está aquí!!! El ayuntamiento de Barcelona ya ha sacado la convocatoria. Ahora a hacer papeles y a pagar para presentarse. El día 20 se cierran las inscripciones y para Mayo las pruebas… En esta opo hay que buscar el llegar al final y luego que sea lo que dios quiera porque con 35 plazas es muy difícil. Pero cuando venga Gene y sus 176 plazas será otra cosa y quien haya llegado al final de Barna tendrá muchas posibilidades de llegar a meterse en Gene.

Entreno de hoy:
- Elíptica, 20min
- Calentar, 20min
- Pruebas Bomberos 2 horas
- Elíptica 1 hora

Y ahora a machacar los psicotécnicos que solo pasaran los 280 primero!!!

martes, 31 de marzo de 2009

Sin ganas...

Esta mañana me he despertado otra vez sin ganas de entrenar pero para 4 días que me quedan antes de semana santa… Así que allí estaba a as 7 de la mañana para al final hacer:

- Elíptica 45min
- Calentar 13min
- Correr 40min
- Flexi 1hora
- Elíptica 30min

Y luego como cada mañana a intentar arreglar la opo en el bar del gimnasio, jajajaja.

Así estaba el bivouac de la maratón de sables ayer (en el desierto del Sahara)

lunes, 30 de marzo de 2009

Esta mañana me he despertado sin ganas de nada pero al final he ido a entreno porque tocaba el control de piscina y al final 28s en Gene y 51 en Barna así que apto en las dos.

Luego entreno normal:
- Pruebas Bomberos 1hora
- Correr haciendo cambios de ritmo 20min
- Correr 30min

Y por la tarde a tocado examen de todo el temario de Gene y he sacado un 7,05!!! Espero que todo siga así pero ahora habrá que centrarse más en los psicotécnicos que en Barna solo pasaran 280…

Team Hoyt

domingo, 29 de marzo de 2009

Vaya control mas bueno!!!

Ayer toco control y vaya sorpreson!!! Vamos a ir por partes:

- Circuito de agilidad. Me ha tocado empezar por el y estaba muy nervioso así que decidí hacer el primero muy lento y si lo acababa, hacer el segundo a saco. Al final hice el primero y en el segundo caí pero acabe con un tiempo de 20s50, cosa que me daba un 6,5
- Dinamómetro. Luego toco hacer el tirón y tras hacer un primer intento de 450kgs, hice un segundo de 507kgs consiguiendo así el 10 en esta prueba.
- Dominada. Es una prueba que me va muy bien pero la que mas me ha sorprendido. Normalmente hacia un buen tiempo de 1min50, pero esta vez el pajarito me ha sorprendido dado que he hecho 2min06 quedándome a 1s del 10. Así que 9,5. (como se nota el adelgazar en esta prueba!!!)
- Course Navette. Ultima prueba del día que tras hacer una semana muy cargada de aeróbicos no veía muy clara pero al final me he quedado en 11 paliers y medio haciendo medio mas que la ultima vez y sacando así un 6.


Y todo esto me da la maravillosa nota de un 8 en las físicas!!!

Y para acabar hacer un día perfecto en el plan entreno, estoy en 85kgs!!! Y ya van 8 desde navidades!!!

Luego al salir me di un premio muy merecido: comida con algunos de la academia a base de pizza y merienda de nada mas y nada menos que 3 napolitanas!!!

Esta noche a ver desafío extremo y decir también que la primera etapa de la maratón de sables en la que participa Josef Ajram ha sido anulada por inundaciones en el Sahara!!! Y no es coña!!! Si queréis seguir su crónica: www.josefajram.com

viernes, 27 de marzo de 2009

Hoy poco

Hoy entreno muy flojo haciendo 1h05 de elíptica y corriendo 26min porque mañana hay control. Eso sí, después de tanta dieta, tengo ganas de que sea mañana para poderme comer un plato de lo que me venga de gusto. Y dentro de una semana vacaciones!!!

jueves, 26 de marzo de 2009

Sesión larga!!!

Hoy entreno de los que a mí me gustan, eso sí, tengo las patas cansadísimas:

Por la mañana:
- Elíptica 1h10
- Correr 27min
- Pruebas Bomberos 1hora

Por la tarde:
- Elíptica 1hora
- Sesión de flexi y de abdominales de 1hora

Mañana tenemos día libre pero algo hare y el sábado control.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Entreno 25/03/09

Hoy estaba reventado por haber hecho la hora de elíptica ayer por la tarde pero igualmente he hecho un buen entreno:
- Elíptica 15min
- Correr 30min
- Prueba bomberos 2horas
- Elíptica 35min

Y luego para comer un platazo de pasta!!! Que ya me hacía falta!!!

Guardia urbana de Barcelona convocada. Normalmente Bombers sale un mes después… Ya queda menos!!!

martes, 24 de marzo de 2009

Protección civil… Pues vaya protección.

Quería hacer un poco de elíptica esta tarde y he acabado haciendo 1hora. Además de 30min de pesas y 1 hora de estiramientos y abdominales. Este sábado nos toca control, así que la semana será suave y después de ver el cambio de bases, normalmente a mi tendrían que favorecerme si consigo pasar el corte de psicotécnicos que solo pasaran 280.

Me parece vergonzosa la actuación que han tenido los mossos de escuadra estos días agrediendo a universitarios, profesores, periodistas y hasta a gente que solo estaba de paso en las manifestaciones en contra del plan bolonya.



PD: A los de Llorenç ¿no os suena el de la foto?

Por fin!!!

Tras 4 días sin poder actualizar hoy por fin puedo.

Entreno del viernes:
- Elíptica 52min
- Correr 10min
- Series 1hora
- Pruebas bomberos 1h30

Entreno del lunes:
- Nadar 1hora
- Correr 20min
- Pruebas bomberos 1hora

Entreno de hoy:
- Elíptica 45min
- Correr 40min haciendo series de 400m
- Sesión de flexi 1hora

Las Opos de Barna ya llegan y con muchos cambios que dan mucho de qué hablar. No sé decir si los cambios son para mejor o para peor. Aquí os dejo un link, mirad a partir de la página 33

https://bop.diba.cat/temp/03-090709999.pdf#page=30

jueves, 19 de marzo de 2009

Bajando!!!!

Cada vez va quedando menos para las opos de Barna. Se dice que para finales de junio ya se habrán acabado, lo bueno es que por ahora voy progresando a buen ritmo.

Por la mañana

- Elíptica 20min
- Correr 10min
- Pruebas Bombers 2horas, bajando el tiempo del circuito de 23’’ a 19’’ controlados!!!
- Potencia pierna 30min, multisaltos
- Elíptica 1 hora

Y por la tarde:

- Elíptica 30min
- Pesas 1hora
- Estiramientos 30min


Y mañana tocan series… A por ellas!!!

miércoles, 18 de marzo de 2009

Cada vez queda menos!!!

Entreno muy bueno pero he acabado agotado.
- Elíptica 20min
- Correr 27min
- Pruebas bomberos 2 horas
- Elíptica 1 hora

La maratón de sables empezara en 9 días. Si queréis seguir la crónica de Josef Ajram ya sabéis www.josefajram.com.

Al final tengo toda la semana santa de vacaciones pero el sábado 4 tenemos control y el domingo 5 la cursa dels bombers así que me quedare hasta el domingo por la tarde en Barcelona. Y luego a esquiar mucho y a darle a la bici!!!

La Unidad Militar de Emergencias (UME)

martes, 17 de marzo de 2009

Entreno!!!

Ayer aprendí una cosa, la conducción de Barna es muy, muy chunga. Por la mañana fui a hacer prácticas y la verdad es que se exige muchísimo y por la tarde a entrenar.
- Nadar 1hora
- Pruebas bomberos 30min
- Correr 30min

Y hoy vuelta a la rutina de las 6 de la mañana
- Elíptica 40min
- Correr 40min, a intervalos con un ritmo de 3.50 y de 4.50
- Flexi 1hora
- Nadar 20min

Esta tarde otra sesión de entreno. He decidido hacer doble sesión martes y jueves, a ver si me dura.

- Elíptica 30min
- Pesas 1hora

Ya tenía ganas de entrenar, un finde sin hacer deporte y ya tenía mono. Además corriendo me he visto muy cómodo. Que siga así!!!

sábado, 14 de marzo de 2009

En el Valle!!!

Llevo desde el Martes sin poder actualizar así que pondré un total de los entrenos de los 3 días.
- Elíptica 2h55
- Correr 1h40
- Nadar 40min
- Pruebas bomberos 4horas, en el circuito he progresado bastante esta semana pasando de 23 segundos a 20 segundos.

Este finde estaré en el Valle así que poca bondad voy a hacer!!!!

Ya estoy apuntado a la Cursa dels Bombers!!!!

martes, 10 de marzo de 2009

Agotado

Hoy estaba agotado y no he podido casi entrenar
- 1km en 3min41 con las piernas que no me aguantaban
- Correr 20min, tocaban 8km pero he tenido que parar porque me estaba dando una pajara.
- Sesión de flexi (estirar) 1hora
- Control de subida de cuerda, 13 segundos

Salgo un día y estoy jodido 3… Los entrenos del viernes y del sábado también deben de influir en algo. A descansar!!!!

lunes, 9 de marzo de 2009

Hecho polvo…

Ya no tengo ningún aguante… Aun estoy cansado de la fiesta del sábado… Casi me quedo a dormir esta mañana pero al final he ido a entrenar.

- Piscina 1h
- Pruebas bomberos 1h
- Correr 30min
- Elíptica 30min

Hoy poquito. Es que entre sueño y que me he despertado con el estómago lleno, he preferido hacer poco y dejar el entreno fuerte para mañana.

domingo, 8 de marzo de 2009

Como ganarse una noche de fiesta

Este es el resumen de lo que ha sido el sábado. Cumplía 22 años y tocaba cena y fiesta así que había que ganárselo. Además que mejor que hacer lo que más te gusta el día de tu cumple??
Pues a entrenar!!!

Por la mañana salí a correr con el Jordiiiiiiiiiiiiiii. Teníamos previsto ir desde plaza España hasta el castillo de Montjuic pero una vez arriba me lio y nos fuimos a la Barceloneta haciendo así un trote de 1h15. Antes de salir, me dio por volverme a poner la cinta del pulsometro y la verdad es que estoy muy contento de la progresión que he tenido. Llevaba 2 mese sin ponérmela y las pulsaciones en la subida del castillo me han bajado muchísimo. Haciendo 5min menos que hace 2 meses las pulsaciones me han bajado de una media de 180ppm a una media de 165!!!

Luego quedamos para ir a entrenar por la tarde también. 40min de elíptica, 40 de pesas de piernas y 1h30 de abdominales y estiramientos para acabar metidos en el jacuzzi y en la sauna. Volví a casa con una relajación tan grande que me entraba sueño.
Pero tocaba cena y salir. Beber no bebí mucho y no sé ni porque, solo lo de la cena y dos miserables cervezas en toda la noche!!! Pero comer… madre mía que hartón de comer!!! La fiesta estuvo muy guapa pero lo que no tuvo precio fue ver a la ballena bailarina (el Fran, uno de la academia)!!! Vaya crack está hecho.

Hoy toca día de recuperación total. Sofing, sofing y más sofing.

Por cierto gracias a todos los que me habéis felicitado, he felicitats a tu tabe Anna!!!

Ah!!! y 6 puntos!!! Jajaja

Vaya cara!!! Con el Jordi y el David.

viernes, 6 de marzo de 2009

Entreno largo y de muy buena calidad

Hoy me he visto muy bien corriendo y eso me motiva mucho para prograsar!!!
- Correr 55min, por Collserola con desniveles y a ritmo fuerte porque íbamos un grupo de 6 en el que 2 hacen un palier 14,5 y los otros un 13,5. Pero con ganas y un par de hue. he conseguido seguirlos hasta el final.
- Pruebas bomberos 2 horas
- Elíptica 35min
- Pesas 45min

También nos han pesado y estoy en 87kg. Bueno 6 kilos desde enero está bien aunque voy un kilo por encima de lo que quería.

Esta tarde psicotécnicos y mañana cena con los de la academia y fiesta!!!

jueves, 5 de marzo de 2009

Semanita suaveeeeee........

Hoy nos tocaba entreno sorpresa y ha sido suave pero intenso:

- Elíptica 20min
- Correr 30min, series. En el km he hecho 3min45, 4 segundos más que la última vez pero con muchísimo aire en contra. Lo bueno es que casi todos los otros han hecho 10 segundos más, así que espero conseguir un tiempo de 3min35 la próxima vez.
- Pruebas bomberos 2 horas, haciendo tecnificación.
- Elíptica 35min

Las opos de Barna ya están al caer!!! La oferta pública ya ha dicho que serán 35 plazas y lo más seguro es que salgan las bases antes de semana santa… Así que toca apretar!!!


Haka de Byron Kellerher, jugador neozelandés del “Stade Toulousain”, tras ganar la liga francesa de rugby

miércoles, 4 de marzo de 2009

Vaya controles más raros!!!

Todo lo que llevo mal me ha ido bien y todo lo que llevo bien me ha ido mal… Esto es en resumen como me han ido los controles. Course navette y piscina bien y pajarito y tirón mal. El circuito de agilidad regular.
El lunes:
- Piscina, apto tanto en Gene como en Barna. Me ha ido muy bien porque es la primera vez que soy apto en Gene.
- Pajarito 1min41. Mal porque el mes pasado hice 1min44 y llevaba 2 semanas haciendo 1min50 largo.

Hoy miércoles:
- Course navette, palier 11 más 3 rectas. Está bien porque la última vez me quede en 10,5 y esta vez me he quedado a una recta del 11,5. La próxima vez, espero llegar al 12.
- Circuito de agilidad, 23s90. En el primer intento me he caído de la barra así que en el segundo he tenido que asegurar y no he podido darlo todo. Me quedo igual que la última vez.
- Tirón 440kg. He subido comparado con la última vez pero no me sentía cómodo y no he acabado de darlo todo. Creo que puedo llegar a hacer mucho mas pero por esta vez tampoco esta tan mal.

En total 6,5 en Gene y excluido en Barna por la course navette y por el circuito pero progresando muy bien. He ganado 1,5 puntos en Gene desde navidades!!!
Motiva ver que el sacrificio sirve de algo.

martes, 3 de marzo de 2009

Hoy poco, mañana xixa

Hoy día suave, suave:
- 50min de elíptica
- Correr 30min
- Estirar 1hora
- Pajarito 30min

Y mañana las pruebas que nos quedan por hacer. La verdad es que hoy corriendo tenia malas sensaciones, no me sentía cómodo, espero que mañana no sea así.

Por cierto, más o menos D-30… Los interesados ya lo entenderán.

lunes, 2 de marzo de 2009

Control

Después de un domingo de descanso total y de ponerme como un cerdo de tanto comer, hoy ha tocado control de las pruebas físicas de las opos. Hemos hecho piscina y pajarito y la verdad es que en el pajarito no estoy muy contento aunque tampoco está mal.
- Piscina apto tanto en Barna y por fin por primera vez en Gene también!!! Menos mal porque sería jodido quedarme fuera de las opos por la piscina…
- Pajarito 1min41. No estoy contento con el tiempo porque quería hacer 2min y el entrenador me ha hecho bajar muy temprano (cuando aun no me había pasado la barbilla por la barra) pero luego, al hablar con él, me ha dicho que lo ha hecho porque en las opos nos podrá tocar tanto un examinador bueno como uno malo. Hoy era el malo. Lo bueno es que de haber sido el bueno aun tenia para aguantar unos 10 o 15 segundos.
- Correr 20min. Hemos hecho unos cambios de ritmo suaves porque el miércoles nos toca la course navette y las otras pruebas.

Al final para mi cumple estaré en Barcelona. Los de la academia me han liado para que me quede a la cena y como que me dejo liar rápido… Y total ya subiré al valle para el finde siguiente y ya está.

sábado, 28 de febrero de 2009

Entreno 27-28/02/09

Ayer por fin entreno!!! Pero sin correr y sin extra para no forzar demasiado
- Elíptica 1h40
- Pruebas bomberos 2 horas

Y hoy, después de dormir 10h30 más, me he probado corriendo y he acabado con unas sensaciones buenísimas!!!
- Correr 1hora
Y esta tarde a estudiar!!!


Solo le queda un mes!!!

Josef Ajram volverá a participar a la maratón de sables que se correrá dentro de un mes.
Para seguir la crónica de sus entrenamientos y de su participación en esta carrera visitad su página web www.josefajram.com

jueves, 26 de febrero de 2009

Por fin!!!!

Ayer otro día sin poder entrenar. Me veía mejor así que decidí probarme en la elíptica antes de entrenar. A los 20 min lo deje por un malestar muy grande y el entrenador me dijo miércoles y jueves de descanso y jueves por la tarde a probarme en la elíptica. Pues así lo he hecho. Tras dormir unas 13 horas de media en estos tres días, he hecho 1hora de elíptica a muy buen ritmo y con apenas molestias al respirar. Como me veía bien también he hecho 1 hora de pesas. Me hacía falta un día de entreno, me estaba agarrotando de tanto descansar!!!

Emilio Gutiérrez el hombre que ayer fue detenido por la policía en Lazkao, destrozar la 'Herriko taberna' del municipio, ha tenido que dejar de vivir en el pueblo ante las amenazas recibidas.
Dejando aparte las convicciones políticas de cada uno, me parece vergonzoso lo que le esta ocurriendo. Euskadi no solo es de los Etarras, también es de los habitantes como Emilio.

martes, 24 de febrero de 2009

Resfriado...

Hoy no he podido entrenar por culpa de un resfriado que me ha dejado muerto. Pensaba que era resaca pero no, inmerso en un mar de mocos, ayer después de volver de clase de temario estaba muerto y a eso de las 9 me fui a dormir y no me he despertado hasta las 11!!! Así que hoy día de recuperación y por la tarde examen de legislación… A ver si se me va el dolor de cabeza y lo puedo hacer bien…

Atasco por un caracol, Remi Gaillard


Videos tu.tv

lunes, 23 de febrero de 2009

Estoy muerto…

El entreno del viernes fue muy bueno
- 20min elíptica
- Correr 1h07 a ritmo alto en el mismo circuito que el viernes anterior
- Elíptica 30min
- Piscina 18min

Luego por la tarde psicotécnicos y a las 8 para el valle.

El sábado tocaba carnaval y salir. Acabé bastante tocado por la falta de costumbre y de beber. Además al ser de la comisión tenia barra libre…

El domingo ha sido de resaca y hoy de recuperación:
- Pruebas bomberos 1h
- Piscina 1h
- Correr 20min

jueves, 19 de febrero de 2009

Mañana pa casa !!!

Hoy entreno bastante suave por lo que no me ha gustado demasiado.
- Elíptica 20min
- Calentar 10min
- Técnica de carrera 30min
- Pruebas bomberos 2 horas
- Elíptica 55min

Mañana promete!!! Hemos quedado a las 7h30 para repetir la rodada de la semana pasada y así no ir tan apurados por el tiempo. Luego por la tarde psicos y al acabar rumbo al valle!!!

miércoles, 18 de febrero de 2009

Dos días de entrenos brutales!!!

Ayer empezábamos a las 8 pero hice 40min de elíptica antes de empezar. Luego toco el entreno:
- Calentar 10min
- 1km que hice en 3min43 pero comodísimo!!! Acabando con unas pulsaciones de 172 y recuperando de fabula, al cabo de un minuto ya estaba en 83!!!
- Correr 8km haciendo 1km medio, 1km fuerte, 2km medios, 1 fuerte, 2 medios, 1 fuerte. Pensaba que iba a pinchar en el primer km fuerte porque me había colocado un el grupo que hacia 4min50 el medio y 3km50 el fuerte (apenas 7 segundos más que mi km pero con el cansancio del no parar!!!) pero al final aguante hasta los últimos 500 metros en los que me cogió el crono 30 segundos (el ultimo fuerte lo acabe en 4min20).
- Sesión de flexi de 1h (estiramientos de 1min)

Y hoy otro día brutal!!!
- Elíptica 15min
- Calentar 26min en un circuito que normalmente hago en 30 y siguiendo a gente buena!!! Eso sí, iba que no podía ni respirar pero de eso se trataba, era una rodada a ritmo fuerte. La única pega es que tuve que parar en un semáforo y eso me corto el ritmo e hizo que los otros se me fueran un poco… Eso en el valle no pasa!!!
- Pruebas bomberos 1hora
- Pesas 1hora, trabajando casi exclusivamente las piernas
- Elíptica 30min

Estos días tenía ganas de vacaciones pero es impresionante ver como una semana de entrenos de calidad te pueden volver a meter una inyección de moral!!!


Contigo no bicho!!!

lunes, 16 de febrero de 2009

Otro lunes

Este fin de semana no he entrenado absolutamente nada. Estaba cansado y como el descansar es tan importante como el entrenar, a descansar se ha dicho (y a estudiar, claro está).

Pero hoy vuelta a empezar. Tenía pocas ganas pero al final ha sido un entreno con muy buenas sensaciones, sobre todo en la dominada.
- Pruebas bomberos 1 hora
- 1 hora piscina
- Correr 30min
- Elíptica 30min



La palabra aventurero es utilizada en pocas ocasiones, aunque deberíamos usarla más. Entendemos la aventura como la búsqueda de los límites, de los paisajes y las emociones desconocidas, lo que se puede lograr escalando la montaña más voraz del planeta o acometiendo un desierto inasequible. Se puede lograr, también, enfrentándose a un mar de dudas o hablando con un vecino de una aldea remota. Existe, por último, un tipo de hombre consciente de lo que es y a pesar de ello capaz de superarse, de arriesgarse y de mezclar sus actividades, sean cuales fuere, con lo que la humanidad ha ido perdiendo progresivamente; dejar que las emociones se hagan presa de ti, y aún así, sobrevivir al erial de los tiempos modernos. Por suerte, en el mundo de los "grandes espacios" la última de las especies abunda, aunque peligra, y los ejemplos como Jesús Calleja o Iván Vallejo, salvando las distancias entre sus aventuras, que libremente lloran cuando han llegado al encuentro de un momento brillante, no merecen ser, nunca, despreciados.

Desde los 18 años Jesús Calleja ha viajado por cada rincón del planeta, evolucionando en cada faceta del deporte y la naturaleza. No ha ascendido, ni probablemente lo haga, los 14 ochomiles, no ha abierto un sinfín de rutas nuevas en cumbres salvajes, pero lo ha probado todo, lo ha disfrutado todo y eso hace al hombre capaz de resistir sus propias llamadas a la retirada.
Sacado muy a la palestra por su incorporación a Cuatro Televisión con su programa Desafío Extremo, muchos piensan que los hay mejores, más potentes, preparados para resolver los retos más exigentes, y sin embargo, pocos hay como él, completamente felices, orgullosos de sí mismos. Jesús Calleja no es el mejor escalador, ni el mejor alpinista, ni el mejor piloto... es, simplemente, bueno en todo.

viernes, 13 de febrero de 2009

Día perfecto por ahora y que espero que acabe así.



Para empezar entreno a las 7 de la mañana con nadar 45min. Hasta allí todo normal y muy bien pero tocaba ir a correr a ritmo de trote y no lo veía muy claro.
No me equivocaba. Éramos 8 de los cuales 5 muy buenos corriendo… Empezamos a ritmo bastante vivo para subir hacia la antena de la carretera de las aguas y yo ya iba acojonado porque hay una pendiente tremenda!!! Iba sufriendo desde el principio pero por mis hue que no se iban a ir y así ha sido, tras 25min de subida llegamos arriba. Solo quedábamos 4, 3 de los que corren bastante y yo (los 2 primero se desviaron hacia una parte más llana). Solo llegue 10 metros detrás de ellos y cuando me vieron llegar fliparon pensando que pincharía.
Entonces tocaba bajar y como nos quedaba tiempo decidimos dar una pequeña vuelta, pero de pequeña poca cosa, 50min!!! Eso sí, 50min de risas en las que nos pusimos a cantar y todo, vaya risas!!! Y todo esto corriendo a muy buen ritmo!!!
Teníamos que hacer una rodada de 40min, pues 1h15!!! Jajaj.
Luego 1h30 de prueba de bomberos subiendo los tiempos en la dominada porque nos picamos con uno con los que fui a correr (tanto miedo que le tenias a sumarle 5 segundos más y al final en la última aun querías hacer un pique!!! Puto Pedro… Jajaja). Si mi máximo era de 1min40, hoy he hecho trabajos de 1min50.
Luego a pesarse. Después de haber hecho una semana bastante light pensaba no haber perdido o incluso haber engordado. Pues no!!! Otro quilo menos!!! Ya van 5 en un mes!!!

Ojala todos los día entrenase tan bien!!!

Total:
- 45min de piscina
- 1h15 corriendo
- 1h30 pruebas bomberos

Pd: Una de las cosas que más motivan es ver que te has ganado el reconocimiento y respeto de la gente que en un principio no creía en ti.

jueves, 12 de febrero de 2009

Cervezaaaa....

Ayer toco examen de temario y me fue de maravilla, 8,45!!! Menos mal que tanto estudiar sirve de algo!!!
Hoy entreno muy bueno pero he acabado muerto.
- 15min elíptica
- Correr 10min
- Pruebas Bomberos 3h, haciendo circuito, cuerda, dinamómetro y potencia de piernas
- 30min de elíptica

En el descanso de clase de temario me he tomado una cerveza, ya que hacia muchísimo tiempo que no me tomaba una, y he notado como me subía!!! Madre mía y mañana me toca cena… Tendré que vigilar si no quiero volcar…

miércoles, 11 de febrero de 2009

Entreno genial!!!

El descansar me está yendo genial y hoy he hecho un muy buen entreno!!!
- 15min elíptica
- Correr 23min a un ritmo muy bueno cuando pensaba que después del entreno de ayer no podría ni a ritmo medio
- 1h Pruebas bomberos sintiéndome muy cómodo en la dominada
- 1h de pesas haciendo 30min de piernas

Y luego descanso, bueno, estudiar.

Crónica de Luis enrique en la maratón de sables.

http://www.sportlife.es/front/noticia/El-diario-de-Luis-Enrique-en-el-Maratón-de-Sables/2c90a88c1f602471011f6199a94b00c7

martes, 10 de febrero de 2009

Mal día...

Hoy me he levantado cansado y con mal estar y el día ha seguido así.

El entreno, poca cosa:
- Correr 1h30 haciendo series
- Flexi 1hora
Luego me he ido hacia el piso directo, ni extras ni nada, estaba que no me aguantaba de pie. Una vez en el piso me ha venido un dolor de barriga inaguantable pero me he puesto a estudiar y luego a clase de temario por la tarde.
Esta semana será de medio descanso, entrenando lo que son las clases y “prou”.

lunes, 9 de febrero de 2009

De las 8 a las 7...

Ayer día de descanso total tanto de deporte como de comida y hoy entreno sin ganas.
- Calentar 10min
- Pruebas bomberos 1hora
- Piscina 1 hora
- Correr 30min
- Correr 43min acortando el circuito para acabar antes

Además de no tener ganas, hoy nos han dado una sorpresa: los miércoles y jueves se empezara a las 7 en vez de a las 8. Vaya palo que me da!!!

Bueno ahora iré al gimnasio a las 7 así hare una hora más cada día.

A TOPE!!! jajaj

sábado, 7 de febrero de 2009

Pizza!!!!

Qué bien!!! Por fin he podido hacer un entreno como los que a mí me gustan.
A las 9 ya no podía dormir más así que al gimnasio y a entrenar:
- 30min de elíptica calentando intentando acelerar el ritmo de las piernas
- Correr 1h sintiéndome genial, alargando la zancado y acelerando el ritmo, y haciendo en 48min un circuito que normalmente hago en 1 hora
- 30min más de elíptica para acabar de ganar resistencia. 2 horas y aun tenía ganas de mas!!!
- Y para acabar una buena sesión de flexi estirando durante 1 hora

Y para comer me he dado como premio una pizza, que buena!!! Y que sana!!! Jajaj.

Nueva bici de Aragon 18, la E-80.

viernes, 6 de febrero de 2009

Vaya día!!!

Hoy ha sido un día de risas continuas. Tanto en entreno como en clase de psicotécnicos todo a sido risas gracias al Ricard y al Fran.
En entreno hoy ha tocado:
- 13min para calentar
- 2 horas de pruebas de bomberos sintiéndome genial en el circuito de agilidad
- 45min de futbol sala con el Ricard haciendo payasadas pero lo mejor es que todo lo que intentaba le salía por potra
- 26min de elíptica
- 30min de pesas de piernas

La verdad es que la pasta de ayer me ha ido de maravilla porque vuelvo a tener las pilas cargadísimas!!! Además antes de ir a clase de psicotécnicos hemos quedado todos en un bar y a caído una caña de chocolate que todos miraban babeando!!! Jajaj. Lo que pasa es que ellos ni jugaron a futbol, ni hicieron elíptica, ni pesas tampoco así que a aguantarse!!! Jajaj. Lo mejor para perder peso si privarse de comida: quemar más. Llevo un mes haciéndolo así y he perdido 4kg, así que para mi funciona.

Luego psicotécnicos, hoy tocaban mates y no me acordaba de cómo se divide!!! Jajaj. Es que un año sin estudiar y ya se me ha olvidado casi todo. Pero bueno ahora bien ya me acuerdo y después de 2 divisiones ya iba todo de fabula.

Sergio Busquets, este si que es un crack.



En menos de 6 meses ha pasado de ser un jugador de 2ªB a ser uno de los jugadores de la selección absoluta española. Un gran ejemplo de que ningún objetivo está fuera de alcance, todo es ganárselo.

jueves, 5 de febrero de 2009

Platazo de pasta!!!!

Hoy ha habido de todo.
Lo primero que me he levantado sin fuerzas, me costaba andar y todo pero pa clase igualmente. Una vez allí a calentar 14min y luego tocaba 1km a saco. Si normalmente estoy sobre 3min35 – 3min40 hoy 3min47 y las piernas que no querían. Luego 7km. Al final he podido hacer 3 y medio y luego he ido rodando porque me estaba entrando un mareo impresionante.
Y es que este cansancio tiene una razón. Después de correr nos ha tocado pesarnos y la verdad me ha sorprendido bastante. Al volver de navidades estaba en 93kg, esto el día 12 de enero, este lunes me pese con el entrenador y estaba en 91 y hoy en 89… 2kg en 4 días… No me extraña que me haya dado algo…
Pero al acabar 40min más de correr!!!

Así que a la 13h30 me he comido un platazo de pasta bien lleno.

Y luego a la tarde 30 min de piscina.

Este finde tranquilidad pero luego 4 findes de fiesta en fiesta… A ver si aguanto que a eso ya le he perdido la costumbre…

Link para saber quién es y que ha hecho Josef Ajram

http://josefajram.com/pdf/josef_ajram_es.pdf

miércoles, 4 de febrero de 2009

Entreno 04/02/09

Vuelta a los entrenos normales:
- Calentar 21min50
- Pruebas Bomberos 2 horas
- Pesas 1h30
Dentro de poco carnaval y nosotros sin saber que vamos a hacer… Pero bueno la fiesta nos la montaremos seguro!!!

Nuevo video de Remi Gaillard

martes, 3 de febrero de 2009

Fin de control

Bien pero no estoy contento. Este es el resumen de las pruebas.
En la “course navette” he llegado el palier 10,5 lo que me da un 5 en Gene pero me excluye de Barna. Pensaba poder llegar al 11 pero no ha sido así. Pero bueno mejor que en diciembre donde hice un 10.
Circuito de agilidad 22s nulo y 23s. En el primero he tocado con la mano una zona de nulo así que en la segunda tenía que asegurar el no hacer otro nulo. Me quedo como para el último examen con un 4,5 en Gene y un excluido también para Barna.
Para acabar nos ha tocado hacer el tirón en el que no me he sentido bien y solo he hecho 380 en el primer intento y 412 en el segundo. Para Gene me da un 7,5 y un 6 para Barna.
Al final no ha ido tan mal porque he pasado de un 5 que saque a finales de diciembre a un 6,25 ahora para Gene. Pensaba hacer más pero si sigo con esta progresión llegare muy bien para las opos sobre todo pensando que llevo muy bien el temario.

Hoy después de las pruebas he hecho 45min de bici, 15 de elíptica y 30 de pesas de piernas y a la tarde 50min de piscina. Esto de los controles era como unas mini vacaciones, ahora vuelta a empezar!!!

lunes, 2 de febrero de 2009

Examen Enero

Esta mañana hemos hecho examen de natación y de pajarito y la verdad es que no estoy para nada contento.
En la natación hemos empezado por Gene y nada… 32s así que por los pelos pero no apto. Estaba tan pendiente de no hacer un nulo que hiba de lo mas lento. Para otra vez ya lo sabre: a saco!!!
En Barcelona mal pero bien. Mal porque al entrar en la piscina se me han salido de sitio las gafas y he tocado el borde para dejar la prueba allí, pero después de 4 gritos de ánimos me las he vuelto a poner y a ver lo que salía. Al final bastante bien porque parando los 5s y con 5s mas de penalización por tocar el bordillo, aun he entrado en tiempo con 59s. Por los pelos!!! Jajaj
Luego tocaba pajarito, o dominada, y digo que me ha ido mal porque no he conseguido lo que quería pero igualmente he progresado bastante. En el último examen hice 1m30 y en este 1min44 aunque yo apuntaba al 1min50 largo. Pero bueno este tiempo me da un 8 en Gene y en Barna. Tengo el 9 de Barna a 1 segundo!!! Que rabia!!! Pero bueno aun quedan unos 4 o 5 meses para las opos.

Y mañana las otras pruebas: Course Navette, Tiron y agilidad.

sábado, 31 de enero de 2009

Randy Pausch

Randy Pausch el 18 de septiembre de 2007 pronunció una conferencia titulada: “Alcanzar realmente tus sueños de la infancia”. Se trata de una de las llamadas “últimas conferencias” (last lecture), en las que se propone al ponente que exponga su testamento intelectual. Para Pausch, se trataba, literalmente, de su última conferencia, puesto que los médicos habían confirmado que su cáncer era incurable.

Murió el 25 de Julio de éste año 2008.

Version corta:

viernes, 30 de enero de 2009

Psicotecnicos........

Tengo un dolor de cabeza impresionante. 4 horas seguidas de psicotécnicos. Es inaguantable!!! Prefiero 100 veces más hacer los 9km!!! Pero bueno en las opos también entra.
Hoy en el entreno estaba cansadísimo pero lo he acabado bastante bien
- Calentar 22min30 en el circuito que hice 21min el martes. Pensaba que lo acabaría en 25 o así, así que bien!!!
- Pruebas Bombers 2 horas. En el circuito me he visto bastante cansado, las piernas no tenían fuerzas para mas pero he hecho un tiempo de 22s que no esta tan mal para mi. El la dominada hemos hecho un 90%, un 80, 70 y 60. Así que he hecho 90, 80, 70 y 60s. Pensaba que pincharía. Pues no!!! A ver si llego a 2min el lunes!!!
- Pesas 1h30. No tenía ganas de correr pero no vale no hacer nada así que a ponerse fuerte. Jajaj

Este fin de semana no tengo nada previsto aparte correr un poco y dormir muchísimo.

Finde perro, perro…

jueves, 29 de enero de 2009

Jueves, a correr !!!!

Hoy hemos entrenado básicamente lo que es el correr
- Calentar 10min
- Correr 1km, lo he hecho en 3min40 y como me cuesta bajar de tiempo!!! Aunque haya empezado con 4min
- Correr 8km, 37min
- Correr 50min

Mañana empezaremos clases de psicotécnicos, tengo ganas de que me enseñen trucos para hacerlos más rápido!!!

Así se hace un camión de bomberos

miércoles, 28 de enero de 2009

Toma 9!!!

Ayer tuvimos examen de legislación sobre la constitución y me ha ido de maravilla, he sacado un 9!!!
Hoy entreno con muy buenas sensaciones
- Calentar 21min en un circuito que cuando empecé los entrenos hacia en 27
- Escaleras 30min
- Pruebas Bomberos 1hora
Y ningún extra porque no había ganas y después del 9 de ayer me he dado un descanso como premio.
El lunes control de físicas!!! Haber que tal me va todo.

Cuando piensas que lo tienes todo controlado, igual te equivocas

martes, 27 de enero de 2009

Vaya 3 días!!!

Un fin de semana en el valle que me ha venido de maravilla para desconectar y el lunes primer día en el que he hecho campana en lo que llevo en Barcelona. Al final me levante a las 11 tras dormir 12 horas. Pero hoy estaba de maravilla, haciendo un entreno buenísimo.
- Pesas 1h30
- Pruebas Bomberos 1h30
- Correr 50min

Rodney Mullen

viernes, 23 de enero de 2009

Informe Robinson

Hoy poca cosa. Me he despertado que no notaba ni las piernas así que al final 26min de calentamiento y 1h30 de pruebas. Ahora ya las tengo más o menos bien y si acompaña el tiempo, mañana a correr!!!

Reportaje del informe Robinson :

Ultraman: cuando el deporte supera todos los límites
¿Qué le empuja a un español, broker de profesión, a hacer la prueba más dura del mundo? Ultraman, otra forma de vida.
http://www.plus.es/esp/informe_robinson/t2p4/_esp_//index.html?id=20090122pluutmdep_3.Ves

jueves, 22 de enero de 2009

GENIAL!!!!

Estoy muerto pero contento. El entreno me ha matado pero lo he acabado y eso que pensaba que no iba a poder.

- Calentar 14min
- Correr 45min, series de 800, 600, 400, 200 y 100 metros en 3 bloques de 15min. Pensaba no acabarlo pero hecho esta!!!
- Correr 1hora, a mi bola, como me gusta.

Después de acabar el entreno tenía ganas de mas así que a correr una hora más!!!
Hoy día de entreno GENIAL!!!

Y ahora a preparar la maleta, mañana para el valle!!!

Video solo para tias!!! jajajaj


Satisfaction versión macho

miércoles, 21 de enero de 2009

Con ganas de subir

Entreno 21/01/09:
- Calentar 25min
- Potencia piernas 30min
- Pruebas Bomberos 1 hora
- Pesas 1h30

Tengo ganas de subir ya para el valle, aunque creo que me va a llover todo el finde…


Porque no hay que pasarse al cargar la escalera

martes, 20 de enero de 2009

Y un día menos!!!

Estoy cansadooooooooo
- Calentar 25min
- Pruebas Bomberos 1h30
- Correr 53min
- Pesas 30min

El viernes me subo al valle!!! Que ganas ya!!!

lunes, 19 de enero de 2009

Lunes!!!

Ayer fui a comer a casa de mi tía como cada domingo y he acabado con el estomago hinchadísimo. Era flipante como lo tenía pero ha merecido la pena porque he comido todo lo que he querido.

Y hoy, vuelta a la rutina: a las 6 tocaba levantarse!!!

- Nadar 1 hora
- Correr 30min
- Pruebas Bomberos 30min
- Correr 1h05
- Pesas piernas 30min

Estos días me está dando un palo estudiar… Pero bueno es lo que hay.

sábado, 17 de enero de 2009

Locaaaaaaa!!!! jajaj

Esta mañana he ido al Running Day Adidas que se hacía en Montjuic y así en vez de correr solo he podido correr con unas 50 personas más. Al final hemos corrido 55min cuando el programa marcaba 40 pero por mi mejor y me he pasado otra tarde queriendo mas pero haciendo bondad y descansando. No sé cómo voy a aguantar mañana ya que no podre entrenar en todo el día… Pero bueno es lo que toca, que sino de tanto pasarme al final me lesionare, y así aprovechare para estudiar psicotécnicos que los tengo un poco descuidados.

Ah y felicidades Ares!!!

viernes, 16 de enero de 2009

Que llegue mañana ya!!!

Buah!!! Tengo unas ganas locas de entrenar!!! Pero entre las pinchadas de ayer, que por cierto ya no noto, y el entreno de esta mañana tengo que hacer bondad para no arriesgarme a hacerme daño. Además mañana me toca más!!!

Entreno de esta mañana:
- Calentamiento a ritmo fuerte 22min
- Pruebas bomberos 2horas
- Correr 55min
- Pesas 30min

BUSF: Bomberos Unidos Sin Fronteras

jueves, 15 de enero de 2009

Entreno 15/01/09

Hoy he empezado notando un pinchazo muy fuerte detrás de la rodilla derecha y creía que no iba a poder entrenar pero al final ha sido un entreno muy bueno.
- Calentar 18min
- 1km. Al final no he podido acabarlo porque me dolía mucho.
- Correr 37min. Cuando los otros estaban corriendo por la pista, yo corría por el campo de futbol para que no me moleste la pierna y así ha sido.
- Dominada 30min
- Correr 1hora. Al final solo he notado una leve molestia porque, en vez de ir forzado, iba trotando.
- Pesas piernas 30min.

Espero no volver a notar el pinchazo mañana.

miércoles, 14 de enero de 2009

Que bien !!!

Cada vez me vuelvo a sentir más cómodo.

Entreno 13/01/09:
- Calentar 18min
- Circuito de potencia general 30min
- Pruebas bomberos 1hora
- Correr 55min

Entreno 14/01/09:
- Calentar 18min
- Potencia de piernas 30min
- Pruebas Bomberos 1hora

Y ahora a estudiar!!!

lunes, 12 de enero de 2009

Vaya finde!!!

El sábado no hice nada aparte dormir 12 horas del tirón pero el domingo fui a la montaña de Montserrat para subir al San Jeromi a unos 1.235 metros. Al final hicimos la ruta en 3 horas porque nos saltamos un desvío.

Hoy entreno otra vez:
- Nadar 1.500 metros
- Correr 35min
- Pruebas Bomberos 30min
- Correr 1 hora
- Pesas 30min

Y esta tarde examen de temario… Que mal!!! Con lo poco que he estudiado estas vacaciones ahora me toca pringar…

viernes, 9 de enero de 2009

Estoy muerto!!!

Correr 30min, pruebas bomberos 1h30 y pesas 1hora y ya estoy muerto... Pero mañana más!!! Seguro que después de haber descansado podre volver a empezar y ahora ya vuelvo a coger el ritmo.

jueves, 8 de enero de 2009

De vuelta a la rutina

Otra vez en Barcelona. Entreno con ganas pero ¡como me pesan las vacaciones! Lo bueno es que hemos empezado a un ritmo medio y no fuerte del todo.

Entreno 07/01/09: Primer entreno del año!!!
- Calentar 35min a ritmo medio
- Pruebas bomberos 2 horas

Entreno 08/01/09:
- Calentar 14min
- Correr 35min
- Pesas 1 hora

lunes, 5 de enero de 2009

Día del carbón!!!

Dos días sin hacer nada de deporte por imprevistos y hoy por fin he subido a esquiar.

Con Eric en Baqueira



Hoy sumo 7 horas de esquí!!! Y a muy buen ritmo. Día magnifico y sin gente.
Mañana toca volver a Barcelona. Tengo ganas de volver a empezar a hacer mis 5 horas de deporte diarias, aunque se esté muy bien sin hacer nada. Pero esta noche para despedir las vacaciones FIESTA!!! Que luego hasta semana santa nada de nada.
Y a ver si los reyes no me traen solo carbón…


Un hombre que cambio el mundo



Martin Luther King

viernes, 2 de enero de 2009

Descansandoooooo

Otros dos días de descanso y sin hacer nada. Nada? Bueno, 6 horas de fiesta algo son y como dice Josef “todo suma!!!”. Al final la fiesta de la carpa estuvo bien. Lo único es que me he enterado hoy de que también daban de comer si lo pedias y yo pasando hambre desde las 6 hasta llegar a casa… Mañana por fin vuelvo a Baqueira para esquiar, tengo unas ganas! Y también tengo muchísimas ganas de volver a empezar a entrenar aunque lo que sería perfecto seria traer la academia para el valle!!! Sería la leche!!!

Me quedan 4 días de vacaciones y los quiero aprovechar. A ver si puedo escaparme con la BTT algún día de estos!!!

Por cierto Feliz año a todos!!!

Fin de año con Jaime



Fin de año con Benji