Ya esta!!!!!!!!

Ya he hecho las fisicas!!! Menudo peso me acabo de sacar de encima... Ayer no hice nada para estar estar en plena forma hoy y esta mañana al despertarme he ido a rodar 15min para activar el cuerpo. A las 13h30 empezabamos las pruebas

- Piscina 27s apto
- Pajarito 1min37s50, 7,5 de nota. Me ha fallado mi prueba buena y era la primera de las que puntuaban. La verdad es que me ha rallado bastante. Cuando llevaba 1min30 y estando muy comodo (como para hacer el 10) se me ha dormido la mano. Nunca me habia pasado pero ya me lo habian comentado algunos que podia pasar. Vaya día para que me pase por primera vez...
- Circuito de agilidad 18s93, 7,5 de nota. Esta era la prueba que me tenia acojonado. En las de barcelona falle en esta tras caer las dos veces de la barra pero esta vez he conseguido acabarla con un buen tiempo para mi y asi demostrarme que no es tan complicada como me pensaba.
- Dinamometro 545kgs, 10 de nota. Esta es la otra prueba que llebo controlada y ha ido como tenia que ir.
- Course navette palier 12, 6,5 de nota. La gran sorpresa porque ultimamente estaba haciendo palier 11. El haber trabajado muchisimo las piernas corriendo y con pesas ha dado su fruto. Tambien he notado muchisimo la bajada de volumen en los entrenos que me ha hecho estar mas comodo.

Al final me sale una media de 7,875. Me da rabia porque con el pajarito de siempre me hubiese ido en 8,5 pero tambien hay que decir que es mucho mejor esto que lo que saque en las de barcelona. Asi que a esperar el corte y a ver si mantengo plaza.

2 días...

Hoy día suave para variar esta semana

Entreno de hoy:

- Correr 20min
- Entreno pruebas 1h
- Estirar

Por la tarde he ido a dar una vuelta con el Mohas y hemos acabado por andar durante 2h30.

Esta época era para mi la mejor del Buenafuente

Quiero movimiento!!!!

Que se os echa de menos!!! El 6 ya toca!!!!!



Entreno de hoy:

- Correr 20min acelerando el ritmo porque sino se me van a agarrotar las piernas
- Entreno de pruebas 1h
- Estiramientos

Que pasen ya las físicas porque lo de estar sin, casi, entrenar me esta matando. Quiero hacer deporte!!!!!!

Y ahora con la conducción...

Entreno ayer:

- Calentar 15min
- Especifico de course navette
- Estiramientos 1h

Entreno de hoy:

- Calentar 20min
- Entreno pruebas 1h
- Estiramientos 30min

Domingo las físicas y ya estamos montando grupos para practicar la conducción. Vaya follón... Entre buscar un camión que no tiene nadie y un sitio para poder montar el circuito por barcelona, vamos apañados... Y todo esto sin saber si hemos pasado las físicas

Ya han salido!!!

Apto con un 7,571!!! Ahora a ver lo que se hace en las físicas... Al final las tengo este domingo así que solo podre hacer una semana de descarga. Pero bueno, mejor una semana que no ir.

Entreno de hoy:

- Abdominales 15min
- Correr 15min
- Especifico de course 30min
- Estiramientos 1h

Ya se nota que se ha bajado el volumen de entreno.

Nick Vujicic, un ejemplo de vida.

No es que no puedas, si no que no quieres.

Porfin toca cambiar cantidad por calidad de entreno

Telita con los dos días de entreno. Menos mal que esto ya va en bajada a partir de ahora. Aunque no se qué hare… Tendré que ponerme a estudiar otra vez, supongo.

Entreno ayer:

Por la mañana:
- Nadar 1h
- Calentar 10min
- Entreno pruebas 1h
- Especifico de course navette 30min, con el grupo de las 10
- Pesas 30min

Por la tarde:
- Correr 10km en 42min40s
- Elíptica 30min

Entreno de hoy:

- Correr 10km en 48min
- Pesas piernas 30min
- Pesas 15min

Ahora tocara hacer el entreno dirigido y sesiones de flexi (45min de estiramientos) para recuperarme bien y llegar en óptimas condiciones al CAR.

Y esta noche FUTBOL!!!!

Informe Robinson, gran programa.

Mañana será el último día de entreno fuerte. A partir del lunes tocara recuperar para llegar bien a las físicas, en el caso de hacerlas claro está.

Entreno hoy:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Calentar 10min
- Especifico de course navette 30min
- Entreno pruebas 1h
- Correr 20min
- Pesas piernas 30min

Por la tarde:
- Elíptica 1h20
- Pesas 30min

Un gran reportaje del informe Robinson. Os recomiendo que lo veáis.

Rescate de Iñaki Ochoa de Olza

Parte 1


Parte 2


Parte 3

Indignación

Ayer no sabía qué hacer pero al final fuimos unos cuantos a dar una vuelta por Sitges a ver como era el carnaval y, tal y como me avisaron, se lio la cosa y volvimos a las 3h30. Me costó aguantar porque tengo las piernas que ya no quieren más, pero bueno, hay que forzarlas que si no, no se progresa.
Así que esta mañana no he ido a entrenar pero he corrido por montjuic. En principio iba a rodar suave para descansar un poco pero como siempre se me ha ido la olla.

Entreno de ayer:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Calentar 15min
- Series 30min
- Flexi 45min
- Pesas piernas 30min
- Elíptica 30min

Por la tarde:
- Correr 20min
- Pesas 30h
- Flexi 40min

Entreno de hoy:
- Correr 1h a ritmo fuerte

Carles Flaviá y los Araneses.



Primero: se siente avergonzado por la comparación de Barcelona con Madrid. El hecho es que quien manda sobre de los catalanes es el Estado (Madrid) y quien manda sobre los araneses es la Generalitat (Barcelona). Así que comparativa justificada.

Segundo: “Se ve que tienen derechos aunque sean 10.000 tipos”. Así que por ser minoría no tenemos derechos? Toda persona tiene derechos señor Flaviá, sea Catalán, Aranés o sea lo que sea sin distinción de su procedencia. Los podrá tener limitados, pero siempre, y repito siempre tendremos tanto derechos como deberes y si no me cree léase unos papeles llamados Declaración de los Derechos Humanos, la Constitución Española o su Estatut d’Autonomia.

Tercero: Que porque nos enfadamos por las veguerías? Yo no sé si el mejor sistema será ser independientes o no, pero lo que sí sé es que no se puede negar lo que ya se ha dado. Que le parecería que mañana decidieran el Gobierno y las Cortes Generales cambiar las autonomías por regiones y llamar una Antiguo Reino de Aragón? Seguro que le haría mucha gracia.

Cuarto: “Ser Catalán es lo máximo en esta vida”. Me parece muy digno que este orgulloso de su origen, pueblo o país, como lo quiera llamar, pero hay que tener un poco de humildad. Que pasa que ser Vasco, Andaluz o incluso Francés por decir algo es peor que ser Catalán? Es diferente. No sé a parado a pensar que los Gallegos puedan estar orgullosos de serlo y que no lo cambiarían por nada en el mundo? Es normal que uno ame su tierra, pero no hay “mejor”, sino “diferente”.

Quinto: “No haber nacido en Cataluña es un déficit mental (…) Nosotros tenemos es plus de resistencia”. Supongo que lo dice por el haber sido un pueblo “oprimido”. Que yo sepa Cataluña no ha sido el único sitio que ha tenido que soportar a un opresor y si no piense en la Alemania de las dos guerras mundiales, la Francia de Napoleón o en centenares de pueblos que han dominado sobre otros. Creer usted que esta gente no tiene capacidad de sufrimiento comparable a la de los Catalanes?

Sexto: “Que no quiere ser Catalán nadie?”. El Valle nunca ha querido desvincularse de Cataluña, pero si para proteger la libertad y los derechos de 10.000 tipos hace falta hacerlo, se hará. Porque aunque no sea ético, primero hay que mirar por los suyos.

Séptimo: Luego hace una comparativa de políticos que viene a contradecir lo que dijo en primer lugar. No dijo que no se podía equiparar la relación Barcelona – Madrid con la relación Aran – Barcelona?

Octavo: “A lo mejor en el Valle de Aran hay un grupo terrorista”. Esto ya es insultar un pueblo que NUNCA ha utilizado la violencia para conseguir sus objetivos políticos. Y si con 10.000 habitantes tenemos un grupo terroristas, con 7,5 millones de habitantes que es lo que tiene Cataluña? O por ser mayor, no pasa nada? Acuérdese de la historia del pirata con Alejandro Magno, que la moraleja le vendrá bien.

Y ya lo dejo aquí, que podría seguir hasta escribir un libro.

Señor Flaviá, piénseselo dos veces antes de hablar

otro lunes

Este año me da a mí que me quedo sin carnaval ya que aun no han sacado los resultados del psico.
Así que después de un fin de semana de relax total, vuelta a los entrenos

Entreno de hoy:
- Abdominales 15min
- Entreno pruebas 1h
- Cambios de ritmo 30min
- Elíptica 30min

Por la tarde:
- Correr 40min bastante suaves
- Pesas 1h

Control!!!!

Entreno de hoy:

Por la mañana hemos hecho una simulación de las pruebas:
- Piscina 27’’50, apto
- Circuito agilidad 18’’50, un 8
- Tirón 572kgs, un 10
- Dominada 2’12’’32, un 10
- Curse navette palier 11, un 5,5
Luego he hecho otra curse haciendo un 11,5

Por la tarde:
- Correr 1h

Pues tan mal que me veía por ir cargado muscularmente por la semana y por la lesión en el codo y al final he sacado sobre un 8,25. Tanto entreno de algo me sirve!!!

Viva el mono!!!!

Mama, de mayor quiero ser como este mono!!!! Jajaja



Que grandes que son los monos últimamente!!!

Entreno de hoy:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Correr 35min
- Entreno pruebas 1h
- Pesas 30min

Por la tarde:
- Elíptica 30min
- Pesas 20min
- Nadar 15min

Al final sí que apuran para sacar las notas y a ver si hay suerte y no prolongan el plazo, que ya empiezo a conocerlos a estos…
Mañana control y luego a seguir un poquito más, que con esto de los controles al final no haces casi nada. Eso sí, van muy bien para ponerse en situación.

A esperar

Con mi sister para el puente de diciembre. Kaku!!! Que te vage tot molt ben!!!



Ya he llevado el certificado al departamento, ahora queda por ver si he pasado el corte o no y casi seguro que nos harán esperar hasta el último día que se dieron, el viernes. De paso me he parado a comprar algún libro para ponerme a leer que es el único remedio para mejorar en el psico verbal, pero la verdad es que el primer libro me está gustando bastante. Espero que en vez de obligación sea ocio!!!

Entreno de hoy:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Correr 15min
- Series 30min
- Elíptica 30min
- Entreno pruebas 1h
- Pesas 30min

Por la tarde:
- Correr 10km en 42’50’’, es mi mejor marca y eso que esta mañana en las series se me subían los gemelos!!! Da gusto ver que el entreno duro ya está dando su fruto!!!
- Pesas 20min
- Nadar 10min

El viernes tenemos control de físicas pero no sé si podre hacerlo bien. No quiero forzar el brazo que tengo tocado desde hace 2 semanas aunque la verdad es que estos días lo tengo bastante mejor. Y si no será bueno para ver lo que haría si todo me fuese mal.

PD: Si que es un dels llibres que em vas dir!!!

Lluvia!!!!

Hoy la lluvia no nos ha dejado hacer nada en el exterior. De querer salir mejor hubiese sido hacerlo en bañador así que hemos adaptado el entreno como hemos podido.

Entreno de hoy:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Correr 15min
- Elíptica 30min
- Entreno pruebas 1h30
- Pesas piernas 30min

Por la tarde:
- Correr cinta 30min
- Pesas 30min
- Nadar 20min

Aun estamos esperando la nota y mañana por la mañana iré a entregar el certificado médico para las físicas y sin saber si he pasado o no… Anda que…

Otra vez en Barna

Visitando Francia



Después de un fin de semana de la ostia en el valle vuelta a la realidad y a esperar las notas a ver si se ha pasado el corte.

Entreno de hoy:

Por la mañana:
- Abdominales 15min
- Cambios de ritmo 30min
- Elíptica 30min
- Entreno pruebas 1h
- Pesas 15min

Por la tarde:
- Elíptica 1h
- Pesas 30min
- Nadar 20min

Ahora nos quieren poner la jubilación a los 67 años…. Anda que ya les vale. Dicen que si no, no dará la economía para pagar a todos los jubilados pero no se supone que ya pagaron en su momento ellos? Aquí algo me falla. Y todo ese dinero donde esta?

Valle!!!!!

Ya estoy en el valle!!! Ahora a disfrutar y a descansar estos 3 días que el cuerpo ya me lo pide, sobre todo el codo…

Entrenos de hoy:
- Correr 15min
- Entreno pruebas 1h
- Elíptica 30min
- Pesas piernas 30min

Estoy rallado por el codo pero solo me queda descansar… Estos días aprovechare para hacer el certificado médico para las físicas, que por cierto manda huevos que nos lo pidan sin saber si hemos pasado o no porque barato no es.

Que bien!!!!!

Hacía tiempo que no estaba como hoy pero como me gusta estar reventado por hacer deporte!!!!!

Esta mañana:
- Correr 20min
- Entreno pruebas 1h
- Elíptica 30min

Esta tarde:
- Correr 45min
- Elíptica 30min

Y mañana por la tarde para el valle que ya toca. Aprovechare para dejar el look de ermitaño que llevo desde navidades y para desfasarme un poco!!!

Au!

Entrenos de hoy:
- Calentar 15min
- Series 40min
- Flexi 45min
- Pesas piernas 30min

Lo siento pero las cervezas de hoy me impiden poner más cosas.

Ojala me sirva!!!!!

Ya tenemos plantilla correctora!!! Y me voy sobre el 7,5. Estoy contento porque es una nota bastante buena pero he fallado unas cuantas que no tendría que haber fallado. Pero bueno, siempre hay de estas.
Ahora queda por ver si me servirá o si se irá a tomar por culo por no haber sido lo suficientemente bueno en los psicos.

Por fin puedo volver a hacer doble sesión de entreno y aunque no pueda hacer nada de pesas por culpa del codo, aun puedo hacer bastantes cosas.

Entrenos de hoy:
Por la mañana:
- Correr 30min
- Elíptica 30min
- Abdominales 15min
Por la tarde:
- Correr 45min
- Nadar 30min