Valleeeeeeeee!!!

Me vuelvo para el valle, pero antes entreno!!!
- Elíptica 20min
- Calentar 15min
- Pruebas Bombers 2horas, en el circuito bien cuando lo hacía a ritmo normal (entre 20 y 18s) pero fatal cuando intentaba ir rápido dado que he hecho nulo en todas. En el tirón ha sido brutal, mas de 500kgs y sin forzar, ya le vuelvo a coger la posición!!!
- Cambios de ritmo 20min

Y ahora fiestas de Salardu, intentare salir solo un día pero en el valle nunca se sabe…

Light...

Tras 3 meses de preparación intensa y a solamente un mes de empezar la opos de Barcelona, empiezo a tener un malestar por los nervios que me hace tener atracones muy fuertes de comida, dormir mal y perder las ganas de prepararme. Se ve que es lo normal en la gente que se lo prepara bien y a consciencia y lo que me han recomendado en la academia es que me lo tome con calma durante una semana o dos para luego acabar con 2 semanas, ver un mes, a tope. Pues eso es lo que voy a hacer: tomar tiempo para descansar, seguiré entrenando y estudiando pero no tantísimas hora como hasta ahora. Y la semana que viene a tope otra vez!!!

Entreno de hoy:
- Calentar 15min
- Correr 30min, me he visto muy bien dado que he hecho el mismo tiempo que la semana pasada pero alargando el recorrido!!!
- Pruebas Bombers 2horas

Y el lunes controles… A ver si puedo repetir el 8 de la ultima vez!!!

Forestales

Vuelvo a sumar!!! He vuelto a entrenar tras dos días de descanso:

- Elíptica 50min
- Correr 15min
- Técnica de carrera 30min
- Series de 3000m en las que me he visto muy bien hiendo a un ritmo de 4min el km
- Elíptica 30min

Acaban de salir las bases de forestales. El plazo para apuntarse acabara el día 5, así que quien quiera ya sabe!!!

Descanso

Hoy me he tomado un día de descanso en lo que es el entreno. Tras dormir poco este fin de semana y notar unas molestias musculares en la espalda me he quedado a dormir. Al final 14 horas. Espero que me sirva para hacer un muy buen entreno mañana. Podría ir a entrenar esta tarde pero entonces tendría que pasar de estudiar y eso no puede ser dado que la primera prueba que nos toca es el temario y los psicotécnicos.

Buffff...

Ayer fue un día de lo más completo con un entreno largo que me ha permitido hacer un buen exceso saliendo de fiesta con unos cuantos de la academia.

- Correr 50min
- Pesas 2horas
- Elíptica 50min
- Estirar y abdominales 45min

Al final unas 5 horas de entreno, una tarde de compras y una noche de festival!!!

PD: mirando para las opos me arrepiento de haber salido y de haberme desfasado pero tengo que decir que tras 1 mes centrado en las opos al 100%, esto me ha venido de maravilla.

Viernes!!!

Ayer no entrené porque tenía practica de camión para la prueba de conducción así que pongo el entreno de hoy en el que sigo sumando muchos minutos de elíptica!!!

- Elíptica 1h20
- 3 series de 1km
- Pruebas bomberos 1h30, estaba muy incomodo en el pajarito pero lo he recuperado con la barra de equilibrio haciendo tiempos de 8s a 9s

Ahora un fin de semana tranquilito y el jueves dirección Bossòst y fiestas de Salardu!!! (ya me da miedo el pensar en cómo volveré de allí…)

Borracho o no? jajaja

Dentro de nada boda!!!

Estos dos días estaba cansado y ayer ya estaba hasta muerto pero después de meterme un platazo de pasta estoy como nuevo

Entreno martes:
- Elíptica 52min
- Correr 10min calentamiento
- Correr 41min a ritmo
- Flexi 1hora

Entreno miércoles:
- Elíptica 20min
- Correr 30min
- Pruebas bomberos 1h30
- Elíptica 1hora


Louis van Gaal



Louis van Gaal acaba de escribir una de las páginas más increíble del fútbol holandés. El ex técnico blaugrana ha conseguido llevar al AZ Alkmaar a su segundo título de la Eredivisie rompiendo el dominio de los tres grandes, que se acumulaban 43 de los últimos 44 títulos.
Por mucho que la gente diga, van Gaal no era mal entrenador. En su primera etapa en el Barça ganó 2 ligas, 1 copa del rey y una supercopa de Europa en tres temporadas. También subió al primer equipo jugadores como Puyol, Xavi, Iniesta, Valdes, Reina y muchos otros. El único gran problema que tuvo fue el no llevarse bien con la prensa.

Como cuesta el lunes!!!

Como me ha costado levantarme esta mañana... Estaba por no ir a entreno pero al final he ido y bien que he hecho:

- Pruebas Bomberos 1hora
- Nadar 1 hora
- Correr 20min a cambios de ritmo
- Correr rodada de 30min

Una semana mas

Entreno que tenía que ser light y que al final ha sido fuertecillo:

- Correr 50min
- Pesas 2horas, tocándolo todo menos brazos
- Spinning 30min

Normalmente el día 6 de junio empezaran las pruebas de Barna…

Vuelta al cole

Por fin vuelvo a actualizar tras unos días en los que me ha sido imposible.

La vuelta ha sido dura los dos primeros días pero luego todo igual que antes. Eso si he vuelto con 2 kilitos de mas…

Totales de Martes a Viernes:
- Elíptica 4h23
- Correr 1h34
- Pruebas Bomberos 8 horas

Correr otra vez

Otro día de buen tiempo. 50min de carrera haciendo unos 10kms, como ayer. Quería correr a ritmo de 4.30 pero al final he tenido que bajar el ritmo porque me ha dado el flato. Supongo que se debe a que tengo el cuerpo acostumbrado a correr en ayunas y aquí, en el valle, entre que tardo mas en digerir y que he ido a correr a las 16h, debía de tener el cuerpo en una situación a la que no está acostumbrada.

Vaya partidazo hizo el Barça ayer!!!

A correr!!!

Bien!!! Hoy el día está aguantando más o menos bien así que esta mañana he salido a correr aunque hacia un frio de la ostia.

- Correr 50min unos 10km a ritmo suave. No me sentía para nada cómodo y es que cuando estoy en el valle voy muy hinchado porque me cuesta muchísimo digerir la comida (acostumbrado a verdurita y fruta…)

Me parece que me puedo despedir de hacer mas bici porque entre el frio y la nieve…

Nieve, nieve y más nieve.

Hoy me quedo sin poder entrenar por culpa de la nieve que no da tregua desde que me he levantado. Así que hoy nada más que decir, aprovecharé para recargar las pilas.

Biciiiiii!!!!!

Por fin he cogido la bici!!! 2h12 esta mañana y ya tenía las piernas cansadas!!! Pensaba que lo que dicen que si las piernas se te acostumbran a correr ya no van bien para la bici era una tontería pero ni de coña!!! Al acabar tenía las piernas cansadas pero me gusta tener esta sensación que hacía ya mucho tiempo que no tenía. Para mañana dan lluvia-nieve… Espero que se equivoquen porque quiero repetir y si está nublado por lo menos ir a correr una horita.

Cursa dels Bombers

Esta mañana he corrido la cursa dels Bombers. Al principio queríamos ir a hacerla en 50min a un ritmo normalito y al final la he acabado en 43min58 a un ritmo de 4min24 el km. En el momento estaba bastante forzado pero la verdad es que no estoy cansado. Sera porque el ritmo de entreno que hacemos en la academia es más fuerte? Supongo que si porque corremos 9km cada martes así que por uno más…

Decía que me hacían falta vacaciones y vaya como las he empezado…

Ayer por la tarde Tamara, la compañera del piso, me decía que tenía mala cara, como de cansado y ya puede ser. A las 21h30 ya estaba en la cama y no me he levantado hasta las 11h30!!! 14 horas del tirón!!! Con lo cansado que estaba he decidido darle un premio al cuerpo (tras 9kgs menos se lo ha ganado) y me he zampado una pizza mediana con el combo y el helado de 100ml para comer y dos tazones de leche con cereales para merendar.

Ya sé que me he pasado sabiendo que aun tengo que perder mas quilos pero no dicen que hacer solo un día de dieta no sirve de nada? Pues por un día que te pases tampoco.

Mañana toca cursa dels Bombers pero pienso hacerla lenta, a 5 el km, porque con las más de 20.000 personas que habrá me será imposible correr bien y a mi ritmo. Por eso iré a disfrutar de la fiesta y a pasar una buena mañana.

Mi camiseta de la Cursa dels Bombers
Dorsal 3294




PD: Quiero coger la bici ya!!!

La mamá del José

Vacaciones!!!

Por fin vacaciones!!! Solo me quedan 2 días en Barcelona y el domingo, después de la cursa dels bombers, para el valle!!!

Entreno de hoy:
- Eliptica 1h06
- Series de 600m
- Pruebas Bombers 1h

Y ya está. Hoy poquita cosa

Quiero vacaciones ya!!!

Estoy cansado psicológicamente. Me hace falta desconectar unos días para poder volver a empezar a tope y por suerte mañana ya nos dan una semanita de vacaciones. Yo me quedare hasta el domingo en Barcelona ya que este año toca correr la cursa dels bombers!!! Y sobre todo que aquí en Barcelona me controlo mucho pero en el valle… Ni dieta, ni deporte pero beber, comer y salir… Así pasare un finde bueno de cara a las opos y no un finde “normal”.

Entreno de hoy:
- Elíptica 20min
- Calentar 15min
- Pruebas bomberos 2horas
- Elíptica 1hora

Ya está aquí!!!

Que viene, que viene!!!
Que viene, que viene!!!

Ya está aquí!!! El ayuntamiento de Barcelona ya ha sacado la convocatoria. Ahora a hacer papeles y a pagar para presentarse. El día 20 se cierran las inscripciones y para Mayo las pruebas… En esta opo hay que buscar el llegar al final y luego que sea lo que dios quiera porque con 35 plazas es muy difícil. Pero cuando venga Gene y sus 176 plazas será otra cosa y quien haya llegado al final de Barna tendrá muchas posibilidades de llegar a meterse en Gene.

Entreno de hoy:
- Elíptica, 20min
- Calentar, 20min
- Pruebas Bomberos 2 horas
- Elíptica 1 hora

Y ahora a machacar los psicotécnicos que solo pasaran los 280 primero!!!