Adios 2008 !!!!!

Ayer día 30 entrene un poco. Correr 20min, pajarito 20min y pesas 1 hora. En cambio hoy nada. Día de descanso hasta que empiece la fiesta!!! Este año ha tenido un poco de todo pero personalmente puedo hacer este resumen:
Empecé trabajando en Maderas Safont para poderme pagar la academia en Barcelona donde estoy ahora. En febrero, tras 5 días en un fuego por la montaña, me rompí el tobillo al llegar a casa. De marzo a setiembre me he sacado los carnets C, D y +E. En julio fuimos a Pamplona para los san Fermines (fiesta que recomiendo a todo el mundo) y pase el verano de fiesta mayor en fiesta mayor. En octubre fue el gran cambio marchándome a vivir a Barcelona para preparar las oposiciones de Bombers. Y allí he estado hasta hoy mejorando muchísimo, y esperando a que lleguen las opos.

Hechos mayores en el mundo:
- Enero: Al Quaeda obliga a suspender el Rally Dakar
- Febrero: Barden gana el Oscar y Fidel Castro deja el poder
- Marzo: Elecciones ganadas por Zapatero y caso Mari Luz
- Abril: Berlusconi gana las elecciones italianas por tercera vez
- Mayo: El Madrid gana la liga por segundo año consecutivo y el Manchester United gana la Champions. ETA vuelve a matar
- Junio: Contador gana el Giro, Nadal Roland Garros y la selección española de futbol se proclama campeona de la Eurocopa.
- Julio: Sastre gana el tour y Nadal Wimbledon. Ingrid Betancourt liberada.
- Agosto: Catástrofe en Barajas. Nadal gana el oro olímpico y se convierte en el Nº1. Samuel Sánchez gana el oro en ciclismo. Y dos hombres han hecho historia: Phelps y Bolt.
- Septiembre: Alberto Contador lo gana todo(tour, giro y vuelta)
- Octubre: Desplome de la Bolsa
- Noviembre: Hamilton gana el mundial y Obama se convierte en el nuevo presidente de los Estados Unidos de America
- Diciembre: Zapatazo a Bush y cae el jefe de ETA.

Pero la palabra del año ha sido “CRISIS” y dicen los expertos que el 2009 será aun peor…

Espero que se equivoquen y que todos tengamos un FELIZ 2009!!!!!

Vacacioneeeees

Ayer la san silvestre fue muy bien de ambiente pero solo fuimos unos 20 en correr. Anda que vaya pueblo de deportistas…

Hoy dormir toda la mañana y por la tarde entrenar!!! Correr 20min, spinning 20min y pajarito.
Al final poco pero ya le tenía ganas. Además me ha pillado flato al correr, es lo que tiene la buena vida, jajajaj.

Al final, cuando fuimos a preparar la cena en el parque de bomberos de Bossóst el día 26, resulta que había un fuego en Benós así que todos para allá. La verdad es que fue un fuego muy guapo pero al final empezamos a preparar la cena a las 6 en vez de a las 4. Pero la preparamos a tiempo y al final ni salir ni nada, en el parque hasta las 6 de la mañana. Eso sí, no se rompió ni una copa en toda la cena y vino Ares y en 5 segundos se cargo 28!!! Jajaja, vaya crack está hecha.

Rogelia, la mascota del viernes por la noche.



Ayer cenita en el Urtau y luego de fiesta por Arties y Vielha con el Dani como conductor. El cabron iba con la calefacción del coche puesta al máximo y salimos todos de este con un dolor de cabeza que vamos.

De entrenos nada de nada. Comer mucho y beber. Ahora tengo ganas de volver a entrenar. Ya se me ha pasado el cansancio mental, que es a lo que más miedo le tengo a la hora de entrenar.

Video de la cena del 26.



Esta tarde San Silvestre de Bossóst a las 6!!! Solo 2km pero un ambiente brutal!!!

Las más santa… jajaj

Hoy día 26 de diciembre es el día del santo de mi hermana así que felicidades!!!
Desde que he llegado al valle que no paro de comer. Si sigo así cuando deje el deporte engordare de 100kg!!!
Ayer al final ni entrenar ni nada porque no tuve tiempo y hoy está nevando… Quiero hacer deporte!!!
La san Silvestre de Bossóst ya está confirmada para el día 28 de diciembre a las 7 de la tarde en la zona. Este año será cortita: 2km urbanos. A ver si os animáis!

Y esta noche cena de navidad en el parque de Bomberos así que hoy a limpiarlo todo y luego borrachera que ya me toca!!!

De sobrado

Simplemente perfecto

Por fin en el valle de Aran.



Día soleado, pistas vacías y nieve de infarto: mañana perfecta para esquiar y así a sido. He estado esquiando 4 horas con marcos y al llegar a casa he ido a correr 50min. Esta noche toca cena de familia y luego fiesta por Vielha con todo el grupo.

Y sobre todo FELIZ NAVIDAD!!!!!!!!!!!!

Santa Claus visto por Remi Gaillard

Como un yonki

Lo de tomarme tantas pastillas es algo a lo que no estoy acostumbrado. Pero bueno, al menos estoy como nuevo y a ver si dura. Mañana seguiré descansando por la mañana y por la tarde lo mismo que hoy, clases de temario. Luego al acabar me iré para el valle y si mañana estoy bien, el miércoles a esquiar!!!

La mejor escena de Hora Punta 3



Jackie Chan explicando cómo creo su estilo de kung-fu



Y ya sé que es cine pero yo no me veo haciendo lo que hace el con 54 años

Sin poder entrenar...

Vaya mi…. No podre ir a entrenar ni lunes ni martes por las anginas, que se me han infectado.
Entre jueves y viernes calenté 50min, 1hora de potencia, 2 horas de pruebas de bomberos, un partidillo de básquet, 30min de pesas de brazos y 30min más de pesas de piernas.
El sábado me encontraba bastante bien pero hoy, domingo, me ha subido la fiebre y el dolor de anginas. Así que aquí estoy, descansando, y esperando a que se me pase antes del miércoles.

Entreno 18/12/08:

Día perro. He empezado muy bien
- Rodada 17min
- Potencia piernas 1hora
- Dinamómetro y Pajarito 1 hora
En el pajarito, al 80% he hecho 1min30 cuando mi máximo hace dos semanas estaba en 1min27!!!
Y luego un poco de pesas, 30min.

Pero por la tarde… De deporte nada y de dieta aun menos. He comido 500g de pasta, un bistec, dos mandarinas, una manzana, una napolitana, un chucho, un twinks y un plátano.
Como deje el deporte y siga comiendo así volveré a los 103kg. Pero bueno me hacía falta un día así.

Y hoy lo que hemos estudiado en clase ha sido entre otros esto
BLEVE

Entreno 18/12/08:

- Calentar 13min
- Técnica de carrera 40min
- Correr 37min
Y por la tarde 1 hora de spinning.
Ayer bastante mal. Entre que estoy cansado y que estoy con anginas me voy arrastrando. Tengo ganas de que sea el martes para tener vacaciones, aunque sé que a los dos días querré volver a empezar.

PD:Estoy hasta los …… de que no me funcione internet

Por cierto 160 plazas aprobadas en Gene.

http://www.gencat.cat/acordsdegovern/20081216/05.htm

Un mago muy bueno

Cansadísimo y solo es martes…

- Calentar 13min
- Pesas 1hora
- Pruebas bomberos 1hora
- Spinning 36min
Y por la tarde nadar 2km en 46min.

Pensaba que me podría volver para el valle el viernes pero al final me tendré que esperar al martes que vienes. Una semanita y estaré en casa. Espero comportarme que les tengo un miedo a estas dos semanas con sus comidas, cenas, chocolates y turrones…

Mi nueva adquisición



El N95 que me llegara el martes. Estaba por comprarme móvil y cámara de fotos pero al final me he comprado el N95 con su cámara de 5MP

Pongo un video de los Sautarets de Bossóst, un grupo de bailes típicos del valle de aran del cual formo parte.

Entreno 15/12/08:

Ayer me quede sin internet así que pongo el entreno hoy.
- Nadar 2 horas
- Correr 30min
- Pruebas Bomberos 2 horas

Y como que tengo un poco de prisa así se queda la actualización por ahora.

Esperando el partido

Hoy poca cosa. Me he pasado el día descansando y ahora estoy esperando a que empiece el Barça-Madrid. A ver si no hay sorpresa y gana el Barça.

También decir que Josef Ajram ha puesto en su página el resumen que hice ayer de la charla que dio en INEF Barcelona.

www.josefajram.com

Yamakasi



Remi Gaillard, otro crack

Vaya crack!!!

Hoy estaba bastante motivado para entrenar. Por la mañana he acabado por calentar 21min, practicar las pruebas 2 horas, hacer 30min de pesas para las piernas y 26min de elíptica.
Por la tarde he ido a correr 56min y a nadar 25.

A la 1, Josef Ajram daba una chala en un aula del INEF de Barcelona. Pues allí estaba yo. Y como no, grandes consejos de un gran deportista y lo que aun es más importante, una gran persona. Algunos de los consejos fueron:

- si no te apetece entrenar, cambia el entreno pero haz algo para que tu mente no se acostumbre a no entrenar

- si vas a una competición disfrútala. El día de competir no es una obligación sino una recompensa por el trabajo hecho hasta ese día

- No corras por un tiempo, corre por una meta. Si te pasas toda la carrera mirando el tiempo, te agobias. Correr por darlo todo, pero sin agobiarte con tiempos que quien tira no es el reloj, es la cabeza

Luego hubo la pregunta que casi todos le haríamos:

“¿Cómo consigues acabar el Ultraman?”

El nos contesto:

“Para mí, el Ultraman es una recompensa que recibo por todo el esfuerzo hecho durante meses. Yo lo disfruto. Estar en Hawaii corriendo con los 35 mejores deportistas del mundo no es una obligación, es toda una recompensa.”

Otra de las cosas que nos dijo fue en relación con lo de correr por una meta y no por un objetivo:

“Me parece muy bien la gente que busca bajar de 35 minutos en los 10 kilómetros pero yo prefiero correr una carrera como la maratón de Sables. Cuando le digas a tus nietos: “yo corrí 10km en menos de 35min”, el te contestara: “me parece muy bien” y se quedara tan ancho. Pero si le dices: “Yo corrí y acabe la maratón de Sables”, el flipara. Cuando la gente rebaja un tiempo está contenta pero ver gente, que no son deportistas de elite, llorar al llegar a meta, esto es lo bonito del deporte. Bajar de un crono es un hecho puntual en tu vida, correr una maratón de Sables es la experiencia de tu vida.”


Maratón de Sables



Llegada del ultimo corredor en la maratón de Sables 2008

Entreno 11/12/08:

- Calentar 21min
- Correr 39min
- Pesas 45min
- Nadar 1hora, 2km y series

Aquí pongo un video que nos enseña el porqué un bombero debe usar todo el equipo de protección

Entreno 10/12/08:

Hoy como que ha llovido ha habido cambio de entreno y al final ha tocado potencia.
- Calentar 10min
- Escaleras 1hora
Y 1 hora de natación por la tarde haciendo 2km y unas cuantas series.

Otra vez en Barcelona

Entreno 09/12/08:
Hoy he estado bastante perro y he acabado por hacer la hora de gimnasio y 1hora de natación. Y como que aun sigo igual, pongo un video y ya está.

En el valle

Porfin estoy en el valle. Ayer al llegar iba a salir solo un rato y al final he vuelto a las 5 de la mañana a casa.

Entreno 05/12/08:

- Calentar 23min
- Pruebas bomberos 1h30


Entreno 06/12/08:

Por la mañana
- Correr 36min, 567kcal, pulsaciones medias166, 7km

Por la tarde
- Correr 50min, 742kcal, pulsaciones medias 159, 10km
- Correr 10min, 166kcal, pulsaciones medias 164, cuesta arriba


Y esta noche cena del grupo de Bossost y luego FIESTA!!!!!

Entreno 04/12/08:

Hoy he ido acelerado todo el día preparando las cosas para poder marcharme para el valle mañana por la mañana. Son las 23h y justo vengo de acabar. Mañana Valle!!!

Entreno:
Por la mañana
- Correr 48min haciendo series de velocidad
- Pruebas bomberos 1 hora
Por la tarde
- Estudiar 2h, Riesgo químico
- Nadar 57min, 2km y 18min, series
- Clases temario 2h, la constitución

Xavi y Cristiano

Al entrar en el gimnasio me he encontrado con nada más y nada menos que Xavi Hernández, el jugador del F.C.Barcelona. Estaba promocionando sus nuevas botas. Este crack del futbol ha acabado en el 5º puesto en la carrera del balón de oro que al final se ha llevado Cristiano Ronaldo.



Y ahora dos piraos.

Entreno 03/12/08:

Tenía la impresión de que lo iba a pasar mal por lo cansado que estaba. Pues al contrario.

Por la mañana
- Calentar 13min
- Correr 47min
Al final he acabado el trabajo muy cómodo cuando otros han pinchado.
- Elíptica 25min, 366kcal, pulsaciones medias 158

Por la tarde
- Estudiar 1h30, la constitución
- Nadar 1hora, 1km500 (40min), series (20min)
- Clases temario, 2 horas, riesgo químico.

Mañana repetimos!

Ot Pi

Ot Pi, leyenda viva del trial en bicicleta, ha decidido dar carpetazo a toda una vida vinculada al mundo del bike trial. Lo deja con 37 años y tras más de tres décadas de competiciones y exhibiciones sobre las dos ruedas.
Se despide de una disciplina deportiva que vio nacer y que él supo desarrollar, impulsar y reinventar con el paso de los años.

Entreno 02/12/08:

Hoy ha sido un día en el que solo he tenido media hora para sentarme en el sofá.

Por la mañana
- Calentar 10min
- Cuerda
- Pesas 1 hora
- Pruebas Bombero 1 hora
Todo muy bien pero por solo una semana de no hacer barra de equilibrio ya no estaba tan cómodo como antes.
- Elíptica 45min, 505kcal, pulsaciones medias 136

Por la tarde
- Estudiar 2 horas, Física del fuego
- Nadar 1hora, 2km (80 largos de 25m)
- Clases Legislación 2 horas, la constitución
Ahora, a dormir.

¡Y mañana más!

Josef Ajram, Ultraman por segunda vez

Aquí os dejo la crónica que ha hecho Josef Ajram del Ultraman que acabo de correr ayer. Al final no pudo llegar a ser 5º. Quedo 7º. Pero seguro que el año que viene lo mejorara.

"Tengo las piernas destrozadas, quemaduras por el sol por todo el cuerpo visible, un poco de fiebre y una ampolla en el pie, pero esto no es nada con la satisfacción que siento, sabéis por qué?
- Porque tengo el privilegio de tener una mujer que me apoya a muerte en mis locuras.
- Porque tengo unos padres que viven intensamente cada aventura.
- Porque tengo un hermano que estoy seguro que un días será Ultraman.
- Porque Carlos y Javi se han portado como auténticos hermanos haciéndome de asistencia.
- Porque Juanjo, Adolfo y Angel han hecho un trabajo brutal que veremos reflejado en Informe Robinson.
- Porque no logro entender cómo es posible vuestra tan increíble fidelidad.
Todo esto lo compensa todo.
Ha sido un Ultraman brutal, con un nivel increíble donde lo he dado todo. Una natación normalita y una bici brutal el primer día me ponían en la cuarta posición de la general.
Lo de la etapa dos, para mí es un sueño. Un etapa digna de Tour de Francia, con estrategia, velocidad de vértigo, pensar que pasamos la distancia Ironman (180km) en 4h40 minutos!!!! Y conseguir acabar los 276km de contra reloj en 7h32 minutos para mí es alucinante. Máxime cuando al acabar te dicen que entro en el cuadro de honor ya que es el quinto registró más rápido de la historia.
Lo de hoy ha sido una carnicería. Ha sido una edición con corredores fantásticos y sabía que si quería hacer TOP5 tenía que arriesgar, así lo he hecho. Pasar la maratón en 3h45 minutos para mí era arriesgado, pero era mi único cartucho. He reventado, literalmente y a partir de allí se ha iniciado una supervivencia absoluta. Finalmente 8h33 minutos, 7 clasificado de la general a 13 minutos del ansiado TOP5… Conclusión??? El año que viene vuelvo!!!!!!!!!!!!!!!"

www.josefajram.com

Y un pequeño video de Remi Gaillard.

Entreno 01/12/08:

Hoy vuelta a empezar con el ritmo fuerte.

Por la mañana
- Nadar 1 hora
- Correr 30min
Me ha ido fatal. Después de haberme pasado una semana sin hacer casi nada, me ha dado el flato en la primera vuelta de la pista. Así que he acabado el trabajo como he podido.
- Pajarito
Me ha ido muy bien, al contrario que el correr. He acabado el trabajo por encima de lo que son normalmente mis capacidades.
- Pesas piernas 30min
- Elíptica 32min, 394kcal, pulsaciones medias 144.

Por la tarde
- Nadar 1h15
- Temario 2 hora