Asher Bradshaw

Entreno de ayer:
- Calentar 10min
- Entreno pruebas 1h30
- Correr 30min
- Pesas 1h


Entreno de Hoy:
- Correr 30min16 a ritmo fuerte y haciendo el mejor tiempo en el recorrido
- Entreno pruebas 1h30
- Pesas 1h
- Spinning 1h

Asher Bradshaw. Simplemente flipante

masss

Vuelta a la normalidad tras haber estado en el valle. Me lo he pasado muy bien allí pero ahora toca entrenar otra vez.

Entreno lunes:
- Correr 19min34 a ritmo fuerte
- Entreno pruebas 2h
- Pesas 1h
- Spinning 1h


Entreno martes:
- Calentar 14min14
- Técnica carrera 15min
- Correr 9km a ritmo ascendente 40min12
- Flexi 1h
- Pesas 1h
- Spinning 30min
- Correr en cinta15min a ritmo fuerte

Ya me estoy acostumbrando a los entrenos y me noto más cómodo que la semana pasada.
La semana que viene tendría que tocar control, a ver que tal me sale.

En casita!!

Ayer me desperté agotado pero como ya era el último día de entreno de la semana, tocaba darlo todo.
Empezamos con natación en la que me noté cansado pero cómodo, aguantando muy bien las series pero al pasar a la carrera ya tenia las piernas sin fuel. Entre el cambio de piscina a correr y la acumulación de la semana, en los 10km acabé hiendo a ritmo suave pero sin realmente poder tirar mas.

Entreno Ayer:

- Nadar 1h haciendo series
- Correr 10min
- Potencia-rampas 30min
- Entreno pruebas 30min
- Correr 10km, 48min09

Total semana (4días):

- Nadar 1h11
- Spinning 3h
- Correr 3h32
- Pesas 3h
- Entreno Pruebas 3h30
- Flexi 1h

Espero poder incrementar los volúmenes de entreno pero teniendo en cuenta que no he entrenado el lunes y que era la primera semana de volumen, estoy satisfecho.


Las religiones son muy criticadas hoy en día, pero si el creer en un Dios ayuda a la gente como ha ayudado a Tim, bienvenido sea.

mañana pal valle!!!

Esta mañana me he levantado cansadísimo y con agujetas pero al calentar se me han pasado y he acabado haciendo buen entreno

- Correr 30min44
- Pruebas bomberos 1h30
- Spinning 1h

Y mañana pal valle, que ya toca jeje

Yo no digo que Cataluña tenga que ser independiente, pero este video es muy grande!!!!

masss

Entreno de hoy:
- calentar 10min
- entreno pruebas 1h30
- correr 25min25 suaves
- pesas1h
- spinning 1h
- correr10min

y ahora a ver al Madrid.

Entreno!!!

Entreno de hoy:
- Calentar 13min suaves
- Correr 8km por bloques en 33min16
- Sesión de flexi 1h
- Pesas 1h
- Spinning 1h a ritmo medio
- Nadar 500m en 11min53

He salido satisfecho del entreno porque he visto que he aguantado bien el volumen y sobre todo me he sentido muy cómodo en el agua hiendo a un ritmo relativamente bueno, para mi. Única pega, me he quedado a 16s de acabar en tiempo el trabajo de carrera marcado…

Y esta noche a ver el Barça!!!!!

de vuelta!!!

Llevaba meses sin actualizar el blog y hoy al ver el de Jordi, un amigo, me han entrado ganas de hacerlo.

En las oposiciones a bombero de la generalitat del 2010 me quede en la conduccion. Para explicar rapidamente la opos constan de 6 pruebas: psicotecnico, temario, fisicas, conduccion, medicas y entrevista. Esta vez saque una media de 8,3 teniendo en cuenta los puntos de meritos pero por no sacar la nota de corte en la conduccion (un 7,2 quedandome a 3 decimas con un 6,9)me quede fuera.

Me costo mucho aceptarlo, unos 3 meses para volver a tener toda la motivacion necesaria para volver a preparar la pruebas. Lo que es el deporte me apetecia mas salir con la bici o hacer tiradas largas de 2h corriendo y sobre todo me apetecia salir de fiesta y olvidarme de todo.

Ahora llevo todo el mes de octubre intentando acabar de centrarme pero sin realmente hacerlo al 100%. Que si cumpleaños, que si fiesta tal, que si irme de viage a Madrid. En noviembre ya toca y en parte espero que el actualizar el blog me de ese puntito que me falta para obligarme a ser constante tanto en el entreno como en el estudio.

Pues lo dicho vuelta al blog y vuelta a la seriedad

VAMOOOOOOS!!!!!!!!!!!

Kilian Jornet

cansado!!!!

4 días que han dado para mucho.

El viernes:

Entreno:
- Elíptica 1h
- Pesas 30min

Nos dieron las listas de las físicas. Corte en 7,30 que deja a mucha gente fuera y de 2.800 solo quedamos 504. Ahora voy el 138 y hay 176 plazas, pero no hay nada hecho porque aun queda media opo, con la conducción y la entrevista.

Sábado y domingo:
700km para ir a Valencia a celebrar el cumple de mi hermana

Lunes:
Cansado por haber dormido poco durante el finde, no fui a entrenar y aproveche para dormir.

Hoy:
- Correr 4km en 16min
- Pesas 1h
- Sauna 10min (lo bien que sienta DIOS!!!!)

Estos días esto raro por culpa de los nervios de la opo. 6 meses a full empiezan a pasar factura. Pero ojala me toque aguantar hasta el final!!!!

Camion y mas camion

Esto del camión... llevo una semana haciendo practicas a saco y ya me estoy quemando. Y mañana tengo practicas de 10h30 a 16h. Casi nada...

Entreno de ayer:

- Correr 10km 45min37
- Pesas 30min

Entreno de hoy:

- Pesas 20min
- Correr 10km 42min27
- Entreno pruebas 1h

Y ahora me voy a preparar el taper para mañana que si no no comeré !!!

Mirad la bandera que lleva el primer tío a modo de capa!!!

Cursa bombers!!!!!!!

Hoy no se lo que me pasa pero estoy agotado y con mal estar general... Asi que poca cosa que decir a parte de que esta mañana, en entreno, he hecho el trabajo de carrera, que antes sufria, relativamente comodo. Ah!!! Y que ya estoy apuntado para la cursa dels bombers 2010!!!

Entreno de ayer:

- Correr 10km en 45min
- Eliptica 10min
- Pesas 30min

Entreno de hoy:

- Eliptica 10min
- Calentar 12min
- Correr 10km haciendo intervalos 43min46s

Esqui!!!!

He estado liadisimo con lo del camión y no he podido actualizar antes. A ver:

Entreno miércoles
- Elíptica 1h
- Pesas 30min

Entreno jueves
- Correr 30min
- Pesas 30min

Viernes a esquiar tras 1 año. 7h pasándolo de maravilla y hoy a esquiar 2h30 a piñón, yo solito, aprovechando al máximo todo el tiempo. La mezcla mágica, alcohol y nieve, ya se acaba.
Mañana vuelta a Barcelona y la cruda realidad de las opos. Pero antes fiesta!!!!!

WHEA!!!!!!!!!

Que grande que ha sido este cumple!!! Nunca olvidare como maté a los dos patitos!!! Gracias gente!!! (aun sin olvidar los que no pudieron estar y todos los que me felicitaron claro esta)

Nos reímos, comimos, cantamos, nos echaron, nos gritaron, nos enamoramos, nos quisimos, nos emborrachamos y tuvimos resaca. Que mas podemos pedir ??

Después de un finde de desmadre total del que volví con 6 quilitos más, el lunes toco entrenar con un careto que lo resumía todo.

Entreno ayer:
- Elíptica 1h
- Pesas 30min

Entreno hoy:
- Elíptica 1h10min
- Pesas 30min

Y ayer nevadita en Barcelona. Como no, toco paseo por la playa nevada.

Resacon!!!!

Ya puedo decir que he perdido la costumbre de salir. Vaya resacon el de hoy... Eso si, la noche estubo muuuuuuuy bien.

Entreno de ayer:

- Correr 10km, 47min
- Pesas 30min

Entreno de hoy:

- Correr 10km, 50min (se nota la resaca jajaja)
- Pesas 30min

Cansado!!!!

Hoy hemos empezado las practicas de camion y se nos han alargado hasta la 20h... Al final a sido un no parar todo el dia. Y el resta de la semana no sera mucho mejor...

Entrenos de hoy:

A las 7h30:

- Correr 10km, 46min
- Entreno pruebas 30min
- Pesas 30min

A las 15h:

- Nadar 2.000m